సహజ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే వాటి గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది

రోగనిరోధక శక్తిని అన్ని సమయాల్లో సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన స్థితిలో ఉంచడం అవసరం అయినప్పటికీ, ఈ అపూర్వమైన కాలంలో సహజమైన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే వాటిని ఎంచుకోవడం చాలా సందర్భోచితంగా అనిపిస్తుంది. చాలా మంది వైద్యులు దీర్ఘకాలిక బెదిరింపులకు వ్యతిరేకంగా మిమ్మల్ని మెరుగ్గా సిద్ధం చేసే సూక్ష్మపోషకాలను సిఫార్సు చేస్తున్నప్పటికీ, అనుబంధిత విటమిన్ మరియు ఖనిజాల తీసుకోవడం పెంచడానికి సహజ ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడంపై మీరు తక్షణమే నొక్కి చెప్పాలి.

తదుపరి విభాగాలలో, ప్రతి ఇంటిలో సులభంగా లభించే 5 ఉత్తమ సహజ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే వాటి గురించి మాట్లాడుతాము:

1. పసుపు

ఈ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే సాధనం చాలా కాలంగా ఆహారంలో ప్రధానమైనదిగా ఉంది. అయినప్పటికీ, పసుపు యొక్క సంభావ్యత తరచుగా ఉపయోగించబడదు. ఈ పదార్ధం జలుబు, గాయాలు మరియు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు సంబంధించిన పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి బాగా ప్రసిద్ది చెందింది, ఇది అధిక కుర్కుమిన్ సాంద్రతలను కలిగి ఉంటుంది.

పసుపుకు రంగును ఇవ్వడంతో పాటు, కర్కుమిన్ అనేది మంట మరియు నొప్పిని శాంతింపజేసేటప్పుడు కండరాల నష్టాన్ని తక్షణమే ఎదుర్కోగల సమ్మేళనం. ఇంకా, కర్కుమిన్ యాంటీవైరల్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉందని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి.

1. ఆమ్ల ఫలాలు

విటమిన్ సి కంటే మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తిని ఏదీ పెంచదు మరియు 90mg యొక్క సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడం విలువను నిర్వహించడానికి ప్రతిరోజూ ఒక గిన్నె సిట్రస్ పండ్లను తీసుకోవడం కంటే మంచిది. రోజువారీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ OTC నమిలే టాబ్లెట్‌లను కొనుగోలు చేయగలిగినప్పటికీ, అవసరమైన స్థాయిలను నిర్వహించడానికి నిమ్మకాయలు, నారింజ, ద్రాక్షపండ్లు మరియు మరిన్నింటిని అధిక పరిమాణంలో తీసుకోవడం మంచిది.

విటమిన్ సి ప్రత్యేకంగా జలుబుకు వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తుంది, ఇది చాలా ముఖ్యమైన లక్షణం, కోవిడ్-19 కేసులు ప్రమాదకర స్థాయిలో పెరుగుతున్నాయి.

1. వెల్లుల్లి

ఎటువంటి సందేహం లేకుండా, ముఖ్యంగా ఇన్ఫెక్షన్-పోరాట సంభావ్యత విషయంలో వెల్లుల్లి మరింత శక్తివంతమైన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే వాటిలో ఒకటి. రక్తపోటు మరియు రక్తపోటును తగ్గించడంలో వెల్లుల్లి యొక్క సానుకూల ప్రభావాన్ని కూడా కొన్ని అధ్యయనాలు చూపించాయి. పచ్చి వెల్లుల్లిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ధమని గట్టిపడకుండా నివారించవచ్చు.

ఇది అల్లిసిన్, సల్ఫర్ అధికంగా ఉండే సమ్మేళనం, ఇది వెల్లుల్లికి మాయా, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాలను అందిస్తుంది. ముఖ్యంగా, ఈ ఎంటిటీని గుర్తించడం చాలా సులభం.

1. అల్లం

మీరు కాలానుగుణ ఫ్లూ మరియు జలుబుకు వ్యతిరేకంగా కొంత రోగనిరోధక శక్తిని నిర్మించాలని చూస్తున్నట్లయితే, వెల్లుల్లి ఉత్తమంగా అల్లంతో సంపూర్ణంగా ఉంటుంది. అల్లం అనేక శోథ నిరోధక సామర్థ్యాలను కలిగి ఉంది. అంతేకాకుండా, మీకు గొంతు నొప్పి లేదా వికారంగా అనిపిస్తే కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. అల్లం మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతూ శరీరంలో దీర్ఘకాలిక నొప్పిని తగ్గిస్తుంది కాబట్టి, అల్లం సంపూర్ణ శ్రేయస్సు యొక్క భావాన్ని కూడా ఏర్పరుస్తుంది.

ఈ సహజ పదార్ధం క్యాప్సైసిన్ యొక్క వైవిధ్యమైన జింజెరాల్‌ను కలిగి ఉంది, ఇది ప్రదర్శనలో ఉన్న ఔషధ మరియు సాధికారత లక్షణాల హోస్ట్‌కు ప్రసిద్ధి చెందింది.

1. రెడ్ బెల్ పెప్పర్స్

మనం ఎల్లప్పుడూ బచ్చలికూర వంటి ఆకుపచ్చని కూరగాయలను తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి, ఎరుపు బెల్ పెప్పర్‌లను చేర్చడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంతోపాటు, సమ్మిళితంగా రుచులను సులభంగా పెంచవచ్చు. మొదటగా, ఎర్రటి బెల్ పెప్పర్‌లలో ఏదైనా సిట్రస్ పండు యొక్క ఒక సర్వింగ్‌తో పోలిస్తే విటమిన్ సి అధిక స్థాయిలో ఉంటుంది.

అంతేకాకుండా, ఎర్రటి బెల్ పెప్పర్‌లో తగినంత స్థాయిలో బీటా కెరోటిన్ ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి సహజమైన విటమిన్ ఎ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది, ఇది చర్మం మరియు కళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి అవసరం.

సహజ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి సులభంగా అందుబాటులో ఉంటుంది మరియు ఏర్పాటు చేయడానికి మీ వంతుగా భారీ ప్రయత్నం అవసరం లేదు. అయితే, పైన పేర్కొన్న ప్రతి ప్రయోజనాలను అన్వేషించడానికి మీరు వాటిని చాలా కాలం పాటు వినియోగించాలి.

మీరు మీ ఆహారంలో పైన పేర్కొన్న రోగనిరోధక శక్తి బూస్టర్‌లను జోడించగలిగినప్పటికీ, మీరు రెగ్యులర్ హెల్త్ చెకప్‌లు చేయించుకోవడం ద్వారా మీ పురోగతిని ఏకకాలంలో ట్రాక్ చేయాలి. మీరు అపోలో క్లినిక్‌లో అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోవచ్చు, మీ ఆహారంలో మీరు చేసే మార్పులకు మరియు మీ వాతావరణంలో జరిగే మార్పులకు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను పర్యవేక్షించడానికి. మీరు ఆరోగ్యంలో అవకతవకలను గుర్తిస్తే, సంబంధిత పరిస్థితులకు అపోలో క్లినిక్‌లో ఉత్తమ చికిత్స ఎంపికలు కూడా ఉన్నాయి.