15 - 18 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల టీనేజర్ ఒకసారి టీకాలు వేసిన తర్వాత ఏదైనా నిర్దిష్ట జీవనశైలి/ఆహార సలహాను పాటిస్తారా?

సరిగ్గా, భారత ప్రభుత్వం 19 మరియు 15 ఏళ్లలోపు పిల్లలకు కోవిడ్-18 వ్యాక్సిన్‌ను అందించడం ప్రారంభించింది. బహుళ వ్యాక్సిన్ తయారీదారుల చివరి సంవత్సరాలలో టీకాలు విజయవంతంగా అభివృద్ధి చేయబడిన తర్వాత, ప్రపంచ జనాభా వారి కోవిడ్-19 వ్యాక్సిన్ మోతాదులను స్వీకరించడం ప్రారంభించింది. కానీ మొదట్లో, 18 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న వయోజన జనాభా మాత్రమే వారి టీకాలు పొందడానికి అనుమతించబడింది. 18 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు వ్యాక్సిన్ ఆమోదించబడలేదు. USA వారి ఫైజర్ వ్యాక్సిన్‌ను నాలుగు సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు అందించడం ప్రారంభించింది. ఇప్పుడు భారతదేశం కూడా పిల్లలకు టీకాలు వేయడం ప్రారంభించింది, అయితే మొదట్లో, 15-18 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు మాత్రమే వారి టీకాలు వేయడానికి అనుమతి ఉంది.

టీకా రకానికి సంబంధించినంతవరకు, ప్రస్తుతం, భారత్ బయోటెక్ యొక్క కోవాక్సిన్ మాత్రమే పిల్లలలో అడ్మినిస్ట్రేషన్ కోసం ఆమోదం పొందింది. ఆస్ట్రాజెనెకా వ్యాక్సిన్ యొక్క భారతీయ రూపాంతరం అయిన సీరమ్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ ఇండియా యొక్క కోవిషీల్డ్ ఇంకా పిల్లల కోసం ఆమోదం పొందలేదు.

టీకా తర్వాత 15 నుండి 18 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల యువకులు ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి? టీకా తర్వాత టీనేజర్లు చేయవలసినవి మరియు చేయకూడనివి ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

చేయవద్దు

పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి

టీకాకు ముందు మరియు తరువాత హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం ముఖ్యం. టీకా తలనొప్పి, అలసట, జ్వరం మరియు చేయి నొప్పి వంటి చిన్న దుష్ప్రభావాలకు దారితీయవచ్చు. తగినంత నీరు త్రాగడం ఈ ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు త్వరగా కోలుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

మంచి సమతుల్య ఆహారం పొందండి

సరైన మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, మాంసకృత్తులు, అవసరమైన ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు కలిగి ఉన్న సమతుల్య ఆహారం తనను తాను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మరియు టీకా యొక్క దుష్ప్రభావాలను అరికట్టడానికి చాలా ముఖ్యమైనది. పచ్చి కూరగాయలు మరియు పసుపు, వెల్లుల్లి వంటి సూపర్‌ఫుడ్‌ల నుండి సరైన పోషకాహారం అలాగే విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు టీకా తర్వాత అనారోగ్యం అనుభూతిని తగ్గించడంలో గొప్పగా సహాయపడతాయి.

సరైన నిద్ర పొందండి

నిద్ర లేమి రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి మీ టీకా తర్వాత కనీసం 7 నుండి 8 గంటల నిద్రను పొందడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మీ శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతిని ఇస్తుంది మరియు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు టీకాకు ప్రతిస్పందించడానికి మరియు వైరస్‌కు వ్యతిరేకంగా ప్రతిరోధకాలను నిర్మించడానికి తగినంత సమయం ఇస్తుంది.

కోవిడ్-19 జాగ్రత్తలను కొనసాగించండి

చివరగా, మీరు వ్యాక్సిన్ తీసుకున్న తర్వాత కూడా మీ కోవిడ్-19 తగిన ప్రవర్తనను కొనసాగించండి. వ్యాక్సినేషన్ ఫూల్‌ప్రూఫ్ రక్షణను అందించదు, కాబట్టి మీరు కోవిడ్-19 నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి తప్పనిసరిగా మీ మాస్క్‌ని ధరించడం, సామాజిక దూరం పాటించడం మరియు రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాలకు దూరంగా ఉండాలి.

చేయవద్దు

కఠినమైన కార్యాచరణను నివారించండి

టీకా తీసుకున్న తర్వాత భారీ శారీరక శ్రమను నివారించండి. తేలికపాటి వ్యాయామాలతో పాటు కొంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిది, కానీ మీరు శరీరంపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగించే చర్యలకు దూరంగా ఉండాలి. వ్యాక్సిన్‌లు శరీరానికి వైరస్‌లతో పోరాడటానికి నేర్పుతాయి, కాబట్టి మీరు శరీరాన్ని కోలుకోవడానికి తగిన సమయం ఇవ్వాలి. టీకా సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ తగ్గిన తర్వాత, మీరు క్రీడలు ఆడటం, జిమ్‌కి వెళ్లడం మరియు ఇతర శారీరక కార్యకలాపాలను కొనసాగించవచ్చు.

మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడంలో ఆలస్యం చేయవద్దు

మీ టీకా దుష్ప్రభావాలు మెరుగుపడనట్లయితే, మీరు స్వీయ-మందులకు బదులుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. వ్యాక్సిన్ తీసుకున్న తర్వాత కూడా మీకు కోవిడ్-19 లక్షణాలు ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ముందే చెప్పినట్లుగా, వ్యాక్సిన్ తీసుకోవడం 100% రోగనిరోధక శక్తిని అందిస్తుంది, కాబట్టి మీరు టీకాలు వేసినందున కోవిడ్-వంటి లక్షణాలను తేలికగా తీసుకోకూడదు.

మీ తల్లిదండ్రులకు తెలియకుండా ఉండకండి

మీరు మీ పాఠశాల లేదా కళాశాలలో టీకాలు వేస్తే, దాని గురించి మీ తల్లిదండ్రులకు తెలియజేయండి. టీకా కోసం మిమ్మల్ని నమోదు చేసుకునే ముందు మీ కళాశాల బహుశా మీ తల్లిదండ్రుల సమ్మతిని అడుగుతుంది. టీకా తేదీ గురించి వారికి తెలియజేయండి మరియు వారు మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఇంట్లోనే ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.