షరతులు - న్యూట్రిషన్ & డైటెటిక్స్ - గర్భధారణ సమయంలో ఆహారం

మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మీ శరీరం వివిధ మార్పులను ఎదుర్కొంటుంది. గర్భం యొక్క అవసరాలను తగినంతగా తీర్చడానికి, మీకు ప్రత్యేకమైన, బాగా సమతుల్య ఆహారం అవసరం. అపోలో క్లినిక్‌లో, మీకు మరియు మీ బిడ్డకు సరైన పోషకాహారాన్ని అందించడానికి గర్భధారణ సమయంలో ఏమి తినాలనే దానిపై సరైన సలహాను అందించే అధిక అర్హత కలిగిన డైటీషియన్‌ల బృందం మా వద్ద ఉంది.

మేము మీకు ఎలా సహాయం చేయగలము?

అపోలో క్లినిక్‌లో, మా నిపుణులైన పోషకాహార నిపుణులు అవసరమైన అన్ని పోషకాలు మరియు సప్లిమెంట్‌లను కలిగి ఉన్న ఆహార సమూహాలతో కూడిన గర్భధారణ ఆహార ప్రణాళికను సిఫార్సు చేస్తారు. ప్రతి ఆశించే తల్లికి గర్భధారణ పోషకాహార అవసరాలు మారుతూ ఉంటాయి, గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం ఇక్కడ కొన్ని మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి:

ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి - గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆహారంలో ప్రోటీన్లు అవసరం   అవి శిశువు యొక్క ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధికి సహాయపడతాయి. ప్రోటీన్ యొక్క మూలాలలో గింజలు, పప్పులు, బీన్స్, గుడ్లు, చికెన్, చేపలు మరియు ఇతర మాంసాలు ఉన్నాయి.  

ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోండి - ఫోలిక్ యాసిడ్ గర్భధారణ ఆహారంలో చాలా అవసరం ఎందుకంటే ఇది న్యూరల్ ట్యూబ్ డిఫెక్ట్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క మూలాలలో ఆకుపచ్చ, ఆకు కూరలు మరియు బ్రౌన్ రైస్ ఉన్నాయి. మీరు ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని కూడా సలహా ఇవ్వవచ్చు.

ఐరన్ పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి - గర్భధారణ సమయంలో మీ శరీరానికి రక్తం పరిమాణం పెరగడం వల్ల ఎక్కువ ఐరన్ అవసరం. ఐరన్ లోపం వల్ల శిశువుల్లో ముందస్తు జననం లేదా తక్కువ బరువుతో పుట్టవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన గర్భం మరియు బిడ్డను కలిగి ఉండటానికి గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్, డ్రైఫ్రూట్స్ మరియు నట్స్ మరియు లీన్ మీట్ వంటి ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి.

కాల్షియం సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాలను కలిగి ఉండండి - మీ శిశువు యొక్క ఎముకలు మరియు దంతాల అభివృద్ధిలో సహాయపడే    గర్భధారణ కోసం మీ ఆహారంలో కాల్షియం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.  పాల ఉత్పత్తులు, సార్డినెస్, డ్రైఫ్రూట్స్, టోఫు, బ్రోకలీ వంటి తినదగిన ఎముకలు కలిగిన చేపలు కాల్షియం యొక్క మంచి వనరులు. 

వీటితో పాటు దూరంగా ఉండాల్సిన కొన్ని ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి. పాదరసం కలిగి ఉన్న కొన్ని సముద్రపు ఆహారం; ముడి లేదా తక్కువ ఉడికించిన చేపలు, మాంసాలు, గుడ్లు; మితిమీరిన కెఫిన్ సంబంధిత ఉత్పత్తులు మరియు ఆల్కహాల్‌కు దూరంగా ఉండాలి, తద్వారా మీరు సురక్షితమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణను కలిగి ఉంటారు.

అపోలో సపోర్ట్

అపోలో క్లినిక్‌లో, మా క్వాలిఫైడ్ మరియు రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్‌ల బృందం ముందుగా ఆరోగ్యకరమైన గర్భం మరియు ప్రసవానికి మీ పోషకాహార అవసరాలను అంచనా వేస్తుంది. మూల్యాంకనం ఆధారంగా, మేము మీ ప్రస్తుత జీవనశైలిని పరిశీలించిన తర్వాత అవసరమైన క్యాలరీలు, గర్భధారణ ఆహారాలు, నివారించాల్సిన ఆహారాలు, భోజన సమయాలు, వంట పద్ధతులను వివరించే అనుకూలీకరించిన ప్రెగ్నెన్సీ డైట్ చార్ట్‌ను అందిస్తాము.