మీరు పెద్దయ్యాక తక్కువ నిద్ర అవసరమా?

మీరు ఎప్పుడైనా శిశువును చూశారా మరియు అది చేయగలిగిన సుదీర్ఘ నిద్రను చూసి అసూయపడ్డారా? మరోవైపు, యుక్తవయసులో నిద్రపోయేలా చేయడం చాలా పని. నిద్ర పద్ధతులు ఒకరి నుండి మరొకరికి భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, ఒకరి వయస్సుతో కూడా దీనికి చాలా సంబంధం ఉందని నిపుణులు కనుగొన్నారు.

మనం పెద్దయ్యాక, మన శరీరానికి నిద్ర అవసరాలు క్రమంగా తగ్గుతాయి. నవజాత శిశువు రోజుకు కనీసం 14 నుండి 17 గంటల పాటు నిద్రపోవాలని సూచించారు. 4 నుండి 11 నెలల మధ్య ఉన్న శిశువులకు సాధారణంగా 12 నుండి 15 గంటల నిద్ర అవసరం, పసిబిడ్డలు మరియు ప్రీ-స్కూల్ వెళ్ళేవారు కనీసం 11 నుండి 13 గంటల నిద్రను పొందాలి. 6 సంవత్సరాల నుండి, నిద్ర అవసరాలు నెమ్మదిగా తగ్గుతాయి. 6 నుండి 17 సంవత్సరాల మధ్య, ప్రతి రోజు 10 గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్ర అవసరం లేదు. 18 ఏళ్ల వయస్సు వచ్చేసరికి నిద్ర విధానాలు పూర్తిగా స్థిరపడతాయి, ఆ తర్వాత వారికి 7 నుండి 8 గంటల నిద్ర అవసరం.

నిపుణులు శారీరక పెరుగుదలతో ముడిపడి ఉన్న కారణాల వల్ల నిద్ర అవసరాలు వయస్సుతో మారుతాయి. మనం యవ్వనంలో ఉన్నప్పుడు, శరీరంలో జరిగే అనేక శారీరక ప్రక్రియల కారణంగా మనకు ఎక్కువ నిద్ర అవసరం, మరియు మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు గరిష్ట పెరుగుదల జరుగుతుంది. కాబట్టి, ఒక శిశువు నిద్రిస్తున్నప్పుడు, అతను నిజానికి తన శరీరానికి సరైన వేగంతో పెరుగుతాడు. శారీరక ఎదుగుదల క్రమంగా వయస్సు మీద పడుతోంది మరియు 18 ఏళ్లకు చేరుకున్నప్పుడు పూర్తిగా స్థిరపడుతుంది. తత్ఫలితంగా, మన నిద్ర అవసరాలు కూడా తగ్గుతాయి.

అయితే, 7 నుండి 8 గంటల నిద్ర పవిత్రమైనది. “మేము పెద్దయ్యాక, మనకు తక్కువ మరియు తక్కువ గంటలు నిద్ర అవసరం. కానీ ఎప్పుడూ 7 గంటల కంటే తక్కువ కాదు. ఆరోగ్యవంతమైన అధ్యాపకులను నిర్వహించడానికి ఇది మీకు అవసరమైన కనీసము. అపోలో క్లినిక్ కొండాపూర్ (హైదరాబాద్) డాక్టర్ నికితా దేశ్‌ముఖ్ చెప్పారు. మనం యుక్తవయస్సుకు చేరుకున్న తర్వాత మన శరీరం ఎత్తు లేదా పరిమాణంలో పెద్దగా ఎదుగుదలకి లోనవుతున్నప్పటికీ, అది కొత్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడం, అరిగిపోయిన కణజాలాలను మరమ్మత్తు చేయడం మరియు ఇతర శారీరక విధులను నిర్వహించడం అవసరం. మరియు, అది జరగాలంటే, మన శరీరానికి సూచించిన కనీస నిద్రను కనీసం ఇవ్వాలి.

డాక్టర్ నికితా దేశ్‌ముఖ్ మాట్లాడుతూ, మన జీవనశైలి కారణంగా నిద్ర విధానాలు చెదిరిపోతాయని చెప్పారు. మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడానికి మరియు మీరు రోజువారీ 7 గంటల మార్కును చేరుకునేలా చేయడానికి, మీరు “తొందరగా తినండి, త్వరగా నిద్రపోండి మరియు మీరు పడుకున్న వెంటనే ఆ ఫోన్ స్విచ్ ఆఫ్ చేయండి.”