كل ما تريد معرفته عن مقويات المناعة الطبيعية

على الرغم من أنه من الضروري الحفاظ على الجهاز المناعي في أفضل حالاته الممكنة في جميع الأوقات، إلا أن اختيار معززات المناعة الطبيعية هو الأمر الأكثر أهمية في هذه الأوقات غير المسبوقة. في حين يوصي معظم الأطباء بالمغذيات الدقيقة التي من شأنها إعدادك بشكل أفضل ضد التهديدات المتبقية، يجب عليك التركيز بسهولة على استهلاك المواد الغذائية الطبيعية لزيادة امتصاص الفيتامينات والمعادن المرتبطة بها.

وفي الأقسام التالية، سنتحدث عن 5 من أفضل معززات المناعة الطبيعية المتوفرة بسهولة في كل منزل:

1. الكركم

لقد كان معزز المناعة هذا موجودًا منذ فترة طويلة كعنصر أساسي في النظام الغذائي. ومع ذلك، غالبًا ما يتم استغلال إمكانات الكركم بشكل أقل من اللازم. من المعروف أن هذه المادة تعالج نزلات البرد والجروح والحالات المرتبطة بالتهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل العظمي بفضل تركيزات الكركمين العالية.

إلى جانب إضفاء اللون على الكركم، فإن الكركمين هو مركب يمكنه التعامل بسهولة مع تلف العضلات أثناء تهدئة الالتهاب والألم. علاوة على ذلك، أظهرت العديد من الدراسات أن الكركمين يتميز أيضًا بخصائص مضادة للفيروسات.

1. الحمضيات

لا شيء يعزز المناعة أفضل من فيتامين C وما هو أفضل من تناول وعاء من الحمضيات يوميًا للحفاظ على قيمة الامتصاص اليومية الموصى بها وهي 90 ملجم. على الرغم من أنه يمكنك دائمًا شراء أقراص قابلة للمضغ بدون وصفة طبية لتحقيق الأهداف اليومية، فمن المستحسن تناول الفواكه مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت وغيرها بكميات أعلى للحفاظ على المستويات المطلوبة.

يعمل فيتامين C على وجه التحديد على بناء المناعة ضد نزلات البرد، وهي سمة أساسية للغاية مع تزايد حالات الإصابة بفيروس كورونا بمعدل ينذر بالخطر.

1. الثوم

مما لا شك فيه أن الثوم هو أحد أقوى معززات المناعة التي يمكن الاعتماد عليها، خاصة عندما يتعلق الأمر بإمكانيات مكافحة العدوى. كما أظهرت بعض الدراسات التأثير الإيجابي للثوم على خفض ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم. ومن المعروف أيضًا أن الاستهلاك المنتظم للثوم الخام يتجنب تصلب الشرايين.

إنه الأليسين، وهو مركب غني بالكبريت يمنح الثوم الخصائص السحرية التي تعزز المناعة. والأهم من ذلك، أنه من السهل للغاية تحديد موقع هذا الكيان.

1. الزنجبيل

من الأفضل استكمال الثوم بالزنجبيل، خاصة إذا كنت تريد بناء بعض المناعة ضد الأنفلونزا الموسمية والبرد. يتميز الزنجبيل بالعديد من القدرات المضادة للالتهابات. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعدك أيضًا إذا كنت تعاني من التهاب في الحلق أو تشعر بالغثيان. ينشئ الزنجبيل أيضًا إحساسًا بالرفاهية الشاملة لأنه يمكن أن يقلل الألم المزمن في الجسم مع الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم تحت السيطرة.

تتميز هذه المادة الطبيعية بالجينجيرول، وهو أحد أنواع الكابسيسين، المشهور بمجموعة من الخصائص الطبية والمقوية المعروضة.

1. الفلفل الأحمر

بينما يجب علينا دائمًا أن نستهلك الخضار الخضراء مثل السبانخ، فإن إدراج الفلفل الأحمر يمكن أن يزيد النكهات بسهولة إلى جانب تعزيز المناعة بشكل متماسك. أولاً، يحتوي الفلفل الأحمر على مستويات عالية من فيتامين C مقارنة بحصة واحدة من أي فاكهة حمضية.

إلى جانب ذلك، يحتوي الفلفل الأحمر أيضًا على مستويات كافية من البيتا كاروتين الذي يساعد الجسم على إنتاج فيتامين أ الطبيعي، وهو ضروري للحفاظ على صحة الجلد والعينين.

يمكن الوصول بسهولة إلى كل واحدة من معززات المناعة الطبيعية ولا تتطلب جهدًا كبيرًا من جانبك لترتيبها. ومع ذلك، تحتاج إلى استهلاكها لفترة طويلة لاستكشاف كل واحدة من الفوائد المذكورة أعلاه.

بينما يمكنك إضافة معززات المناعة المذكورة أعلاه إلى نظامك الغذائي، يجب عليك في نفس الوقت متابعة تقدمك من خلال الخضوع لفحوصات صحية منتظمة. يمكنك حجز موعد في عيادة أبولو، فقط للإشراف على الاستجابة المناعية للجسم للتغيرات التي تجريها على نظامك الغذائي والتغيرات التي تحدث في بيئتك. إذا حددت أي خلل في الصحة، فإن عيادة أبولو لديها أيضًا أفضل خيارات العلاج للحالات المعنية.