سرطان الثدي: الوقاية والسيطرة

سرطان الثدي هو أحد الأمراض القاتلة التي لوحظت لدى النساء. اليوم، عدد المرضى المصابين بسرطان الثدي مرتفع مقارنة بإحصائيات 2018-2019. وهذا يعني أن واحدة من كل 8 نساء تقريبًا يتم تشخيصها أو سيتم تشخيص إصابتها بسرطان الثدي خلال حياتها. ومن المؤسف أن واحدة من كل 39 امرأة تموت أيضًا بسبب سرطان الثدي. وعلى الرغم من أن الأرقام محبطة، إلا أن اتخاذ التدابير المناسبة يمكن أن يمنع حدوث المرض وبالتالي السيطرة عليه. الخطوات التالية ستساعدك على حماية نفسك من سرطان الثدي.

إذًا، ما هي الإجراءات الوقائية لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء؟

يمكن اتخاذ الاحتياطات وتدابير السيطرة على سرطان الثدي على مرحلتين. أولاً – عندما تكونين بصحة جيدة ولم تكتشفي أي سرطان في الثدي. والآخر – عندما يكون لديك خطر كبير للإصابة بسرطان الثدي

الاحتياطات الواجب اتخاذها لتجنب الإصابة بسرطان الثدي:

• قم بإجراء اختبار تصوير الثدي بالأشعة السينية - يجب على النساء البالغات من العمر 35 عامًا فما فوق إجراء اختبار تصوير الثدي بالأشعة السينية مرة واحدة على الأقل كل عام. يمكنك زيارة طبيبك لإجراء تصوير الثدي بالأشعة السينية. يمكن أن يساعدك الطبيب في التعرف على فوائد ومخاطر فحص سرطان الثدي، والذي يمكنك من خلاله اختيار الاختبار المناسب لك.
• الفحص الذاتي للثدي للتوعية بالثدي – هناك العديد من اختبارات الفحص الذاتي لسرطان الثدي التي يمكنك إجراؤها في المنزل بواسطتك. من خلال التعرف على ثدييك، يمكنك أن تكوني على علم بالتغيرات التي تحدث لثدييك، والتي يمكن بعد ذلك إبلاغ الطبيب بها في أقرب وقت.
• قم بفحص ثدييك من قبل الطبيب – إذا وجدت أي تغيرات غير عادية في ثديك، استشر طبيبك على الفور. يمكن للطبيب أن يقدم توضيحات وحلول واضحة لجميع همومك.
• الحد من تناول الكحول – إذا كنت مدمنًا على الكحول، فحاول الحد من الكمية بحيث لا تزيد عن مشروب واحد يوميًا. أظهرت الدراسات أن الكحول يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي عن طريق إتلاف الحمض النووي في الخلايا. لذلك عند مقارنتها بالنساء اللاتي لا يشربن الكحول على الإطلاق، فإن النساء اللاتي يستهلكن المشروبات الكحولية أسبوعيًا أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي بنسبة 15٪.
• ممارسة التمارين الرياضية اليومية - إن الاعتياد على ممارسة التمارين البدنية لمدة 30 دقيقة على الأقل يمكن أن يوفر أموالك الإضافية التي تنفقها على رسوم المستشفى. ويمكنه أيضًا الحفاظ على لياقة جسمك ونشاطه.
• تناول طعامًا صحيًا – من الجيد دائمًا اختيار نظام غذائي صحي عندما يتعلق الأمر باتخاذ تدابير وقائية ضد السرطان والأمراض السرطانية الأخرى. تشير الدراسات إلى أن النساء اللاتي تناولن نظامًا غذائيًا مكملاً بزيت الزيتون البكر والمكسرات انخفض خطر الإصابة بسرطان الثدي مقارنة بأولئك الذين تناولوا الأطعمة الغنية بالدهون. يمكن للأنظمة الغذائية الغنية بالأطعمة النباتية، إلى جانب المكملات الغذائية الأساسية الأخرى، أن تحافظ على صحتك.

التدابير الوقائية ضد سرطان الثدي في مراحله المتأخرة:

• إذا أظهر تاريخ عائلتك وجود سجل للإصابة بسرطان الثدي أو أي عوامل سرطانية أخرى، يمكنك استشارة طبيبك للحصول على الأدوية الوقائية، المعروفة باسم الوقاية الكيماوية.
• الجراحة الوقائية لإزالة ثدييك الصحيين هي إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها التخلص من سرطان الثدي عندما تكونين معرضة لخطر الإصابة بسرطان الثدي.

بعد سن 35 عامًا، يجب على النساء إجراء فحص ربع سنوي لثدييهن وصحتهن العامة. وبذلك يمكنك إنقاذ حياتك وأموالك أيضًا. وبصرف النظر عن الاختبارات والفحوصات السريرية، يمكن القيام بهذه النصائح الصحية في المنزل دون إنفاق الكثير. تهتم النساء دائمًا بصحتهن بشكل أقل لأنهن مشغولات برعاية أسرهن. لذا، أيها السيدات، من فضلكم اقضوا بعض الوقت في الاهتمام بصحتكم، وإلا ستتأخرون كثيرًا في إيجاد بعض الوقت لنفسكم.