كيفية الحصول على كبد صحي

عندما نفكر في الكبد ، فإن أول شيء يأتي في الاعتبار هو الهضم الجيد.الكبد يلعب أيضًا دورًا حيويًا في تطهير الدم وتنظيم مرض السكري والحفاظ على عملية التمثيل الغذائي. أمراض الكبد والأمراض لا تظهر أعراضهم حتى تطورت المشكلة بالفعل.هذا هو السبب في أن الحفاظ على كبد صحي مهم لمنع الأمراض مثل التهاب الكبد ، اللون الأصفر ، الكبد الدهني ، التهاب الكبد A ، B ، C ، D & E ، وفشل الكبد.

إليك بعض الخطوات البسيطة التي ستساعدك على الحفاظ على كبدك صحي وسعيد.

1- تجنب الإساءة إلى الكحول:

ربما يكون النبيذ جيدًا للقلب ولكن الكثير من أي شيء يمكن أن يكون ضارًا.الشراب الكبير هو السبب الرئيسي لمرض السيركوز في الكبد (الضرر في الكبد الذي يؤدي إلى فشل الكبد).تخفيض وتنظيم استهلاك الكحول.الامتناع عن الكحول وأي شكل من أشكال المخدرات هو الأفضل لكبدك.

2- انخفاض كيلوغرامات إضافية:

السمنة هي السبب الرئيسي في البطن الدهون (التخزين غير الطبيعي من الدهون في الكبد التي يمكن أن تؤدي إلى تلف الكبد).الانفجار في الأطعمة المصنوعة من المنزل الطازجة أكثر من الأطعمة السريعة الخفيفة وغير الدهون.لا تنسى إضافة الفواكه الطازجة إلى النظام الغذائي اليومي الخاص بك و 30 إلى 60 دقيقة من التمارين الرياضية إلى النظام الغذائي اليومي لمساعدتك على فقدان الوزن.

3- تجنب الغذاء والمياه:

كما يقول الدكتور سوبريا سيتومادافان، الطب الداخلي (كوتوربورم، عيادة أبولو)، "إن استهلاك الأطعمة والمياه الملوثة هو السبب الرئيسي للزبدة والتهاب الكبد E الذي في نهاية المطاف يضعف الكبد أيضا. هذا whyyou ينبغي تجنب تناول الطعام في المفاصل الغذائية حيث مستوى النظافة والنظافة منخفضة.

4- الابتعاد عن هذه الأنشطة:

لمنع التهاب الكبد ب تأكد من عدم الإحساس بالجنس غير المحمي وغير الآمن.استخدام وسائل منع الحمل.وبالإضافة إلى ذلك، كن حذرا أثناء الحصول على التمزق الجسم والتصوير الفوتوغرافي.اختر كلام التمثيل المشهور الذي يتبع معايير النظافة العالية فيما يتعلق بالأنف المستخدمة.قل لا كبيرة إلى المخدرات الوريدية أو أي شكل من أشكال المواد الملوثة.

5 الأطعمة التي يجب أن تأكلها:

تضمين الفول السوداني والأفوكادو في نظامك الغذائي. يساعدون على إخراج السموم من الكبد. البيترويت غنية بالفلافونويدات وبالتالي تعزز عمل الكبد. البروكلي يحتوي على المركبات العضوية التي تسهل عملية الهضم بينما يمكن أن يساعد الكركم الموجود في البصل في إنتاج البصل.

بالإضافة إلى هذه التدابير، والحصول على LFT (اختبار وظائف الكبد) يتم بانتظام والاستشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد يمكن أن تساعد وظيفة الكبد بطريقة صحية.للمزيد من المعلومات حول صحة الكبد و/أو لحل أي مشاكل الكبد يرجى زيارة لنا: https://www.apolloclinic.com/clinic-locator