كيف تؤثر قلة النوم على جسمك؟

إذا كان النوم أقل من 6 ساعات في اليوم هو ميزة شائعة في حياتك، ثم يجب عليك الانتهاء من قراءة هذه المقالة في الوقت الحالي. نقص النوم يمكن أن تؤثر على جسمك بطرق أكثر مما يمكنك أن تتخيل. العمل. الحياة عبر الإنترنت. العائلة والأصدقاء. حياتنا تتحول إلى حد كبير في هذه العناصر أننا ننسى أن نمنح جسمنا استراحة واسعة في شكل النوم الكافي.

1- الألم يزيد من الوزن

عندما تكون حراسة النوم، أنت تدعو السمنة، ويقال أنه عندما يحصل جسمك على أقل النوم، فإنك تميل إلى الشعور بالجوع وبالتالي تناول المزيد. وهذا يحدث بسبب عدم التوازن الهرموني. يزداد الهرمون الذي يحفز جوعنا (غريلين) بينما يساعد الكيميائي الذي يساعد في الحفاظ على شهيتنا في التحقق (ليبتين) يقلل.

2- خطر الإصابة بمرض السكري

الحفاظ على نظرة على النظام الغذائي الخاص بك وممارسة الرياضة أمر حاسم لمنع مرض السكري. ولكن القليل منك تعرف أنه عندما تنام أقل، والقدرة على جسمك لمعالجة الجلوكوز في تدفق الدم الخاص بك يتم منع.

3 - النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم النوم الن

على المدى الطويل، النوم أقل من 6 ساعات في اليوم يمكن أن يزيد من فرصك في الحصول على أمراض القلب بمقدار 2 مرات.هذا يحدث لأن نقص النوم يغير معدل ضربات القلب ويزيد من ضغط الدم لأن جسمك لا يهدأ.كما ارتفاع BP أو ارتفاع ضغط الدم هو السبب رقم واحد لمشاكل القلب، وعدم النوم بشكل جيد هو شيء يجب أن تمنع من.

4- أقل مناعة، المزيد من العدوى

"إن نظامك المناعي ينتج البروتينات التي تسمى السيتوكينات أثناء النوم، وهذه السيتوكينات مطلوبة لإنتاج الأجسام المضادة التي تساعد على منع العدوى مثل البرد الشائع، وما إلى ذلك"، يقول الدكتور A. K. Singh، Uppal، Hyderabad. وهذه العناصر تساعد أيضا في تسريع الانتعاش من الأمراض.

5- أقل النوم أقل الحيوانات المنوية

يقلل من نقص النوم من حرية الرغبة الشديدة ولكن حسب الدراسات، يمكن أن يؤدي أيضا إلى العقم.هذا هو أكثر شيوعا بين الرجال.فرصة منخفضة عدد الحيوانات المنوية هي أكثر احتمالا إذا كنت لا تحصل على نوم ليلة جيدة لمدة 6 ساعات على الأقل.

لا شيء أكثر أهمية من صحتك. لا عمل أو حفلة تستحق نومك الليلي الجيد. لذلك اختر أن تتجاوز أربعين نقطة قبل أن يختفي صحتك. إذا كان لديك أي مشاكل في الحصول على نوم جيد قد تحتاج إلى المساعدة الطبية. استشارة خبراء المستوى الوطني في أقرب وقت ممكن عيادة أبولو اليوم من أجل أفضل نصيحة.حسن النوم!