كيف الجلوس هو التدخين الجديد

في حين أن مخاطر العادات مثل التدخين وإدمان الكحول موثقة جيدًا، إلا أن الكثير منا لا يدرك المخاطر الجسيمة للجلوس لفترات طويلة من الزمن.

نعم، مجرد الجلوس على مكتبك أثناء العمل أو على الأريكة أثناء مشاهدة المسلسلات التلفزيونية المفضلة لديك أو أثناء السفر لمسافات طويلة يمكن أن يسبب ضررًا شديدًا لصحتك. مثلما يؤذي التدخين جسمك ببطء بطرق مختلفة، كذلك يفعل نمط الحياة المستقر. يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة في النهاية إلى الإصابة بأنواع من السرطان وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.

فيما يلي بعض الآثار الضارة للجلوس لفترات طويلة من الزمن:

- تلف الأعضاء

عندما تجلس لفترة طويلة، تتأثر الأعضاء الحيوية مثل القلب والبنكرياس. أثناء الجلوس، ينخفض ​​معدل تدفق الدم وحرق العضلات، مما يؤدي إلى تراكم المواد الدهنية في قلبك. وهذا يمكن أن يؤدي إلى النوبات القلبية وأمراض القلب الأخرى.

الجلوس لفترات طويلة حتى ليوم واحد فقط يغير قدرة الجسم على معالجة الأنسولين، مما يجبر البنكرياس على إنتاج المزيد من الأنسولين. وهذا يمكن أن يسبب مرض السكري ومشاكل صحية أخرى.

- تباطؤ وظائف المخ

عندما تكون في وضعية الجلوس لفترة طويلة، تتباطأ الدورة الدموية في جسمك، مما يؤدي إلى حصول دماغك على كمية أقل من الدم الطازج والأكسجين. وهذا يقلل من وظائف المخ وقد تشعر بالارتباك والنعاس وتقلب المزاج.

– مشاكل العظام والمفاصل

لم يتم تصميم جسم الإنسان للجلوس لفترات طويلة من الزمن. لقد أدت أنماط حياتنا الحديثة المستقرة إلى زيادة سريعة في مشاكل الوضعية والمشية، ومجموعة متنوعة من المشكلات المتعلقة بالعظام، والأوجاع والآلام. عادةً ما يكون الظهر والرقبة والكتفين هي المناطق الأكثر تأثراً. تتزايد إصابات العمود الفقري حيث تنضغط الأقراص الموجودة في ظهرك وتفقد مرونتها عندما يتضمن روتينك الجلوس معظم اليوم. مع مرور الوقت، الجلوس يمكن أن يسبب هشاشة العظام.

بصرف النظر عن هذه المشكلات الصحية، فإن الجلوس لفترات طويلة من الوقت يمكن أن يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية، واحتباس الماء، وجلطات الدم، وضعف العضلات، خاصة تلك الموجودة في منطقة البطن، وما إلى ذلك. وفقًا للدكتورة ميجما بانجيرا، أخصائية العلاج الطبيعي، عيادة أبولو، طريق سارجابور، "تقترح منظمة الصحة العالمية أنه يجب على الشخص البالغ ممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة أسبوعيًا، أي 30 دقيقة على مدار خمسة أيام".

إذا كان نمط حياتك يتطلب منك الجلوس لفترة طويلة بشكل مفرط بانتظام، فمن الأفضل طلب المساعدة الطبية لفهم كيفية الوقاية من الأعراض المذكورة أعلاه وإدارتها. تتمتع العيادة متعددة التخصصات مثل عيادة أبولو بميزة وجود خبراء من مختلف الفروع والوظائف الطبية تحت سقف واحد، مما يضمن حصولك على أفضل رعاية. بدعم من تراث أبولو المتميز، سيساعدك الأطباء وغيرهم من المتخصصين الطبيين في عيادة أبولو على إدارة نمط حياتك بشكل أفضل، ومعالجة الأضرار التي حدثت ومنع المزيد من المضاعفات.