الصيف، وقت الامتحانات. هل طفلك جاهز؟

مع قدوم الصيف، ومع حلول الامتحانات، ولكن بصرف النظر عن الدراسة الجادة والجيدة، هل هناك طرق أخرى للحصول على درجات جيدة؟ أوه نعم، هناك! قم بتضمين هذه النصائح الصحية البسيطة في روتين طفلك ولاحظ التحسن في أدائه

1. الإفطار ضروري

أظهرت الأبحاث أن الطلاب الذين يتناولون وجبة الإفطار يكون أداؤهم أفضل. خلال الأيام التحضيرية، وخاصة في يوم الامتحان، تناولي أطعمة ذات طاقة بطيئة الإطلاق مثل عصيدة الشوفان، وسندويشات خبز القمح الكامل، وحبوب الموسلي، وما إلى ذلك. كما أن تناول الحليب أو البيض يمكن أن يساعد طفلك على البقاء ممتلئًا طوال فترة الامتحان.

2. الماء – إكسير الحياة والامتحانات

بدلاً من مشروبات الطاقة التي تحتوي على السكر الاصطناعي، حافظي على رطوبة طفلك ونشاطه بالماء العادي البسيط. ما لا يقل عن 2 لتر يوميا يمكن أن يزيد من تركيز طفلك ويقلل من التعب والإجهاد. اختر العصائر الطازجة محلية الصنع وماء جوز الهند لإضافة مجموعة متنوعة إلى إمدادات الطاقة لطفلك.

3. النظام الغذائي المركّز على فيتامين ب12

يقول الدكتور فينوجوبال دودو من عيادة أبولو، كوندابور، حيدر أباد: "يشبه فيتامين ب 12 المن بالنسبة للجهاز العصبي، وبالتالي فهو العامل الرئيسي الذي يحسن التركيز ويعزز الذاكرة". ساعد طفلك على الحصول على صيغ الرياضيات بشكل أفضل عن طريق إضافة اللحوم الخالية من الدهون واللبن الرائب والجبن وحليب الصويا إلى النظام الغذائي حيث أنها جميعها محملة بفيتامين ب 12.

4. الأطعمة للتخلص من التوتر

لن يكون أي قدر من التحضير مفيدًا إذا كان طفلك متوترًا باستمرار. عزز هرمونات مقاومة التوتر لدى طفلك بمساعدة فيتامين سي. تعتبر الفواكه الحمضية والطماطم والخضروات ذات الأوراق الخضراء والكيوي والشاي الأخضر وشاي الياسمين جيدة لهذا الغرض.

5. تجنب الوجبات السريعة

الوقاية خير من العلاج. سواء كان الأمر يتعلق بتقليل فرص إصابة طفلك بالمرض أو تقليل الآثار الضارة للأطعمة غير الصحية، فإن الحل الأساسي هو تجنب الأطعمة الخارجية، وخاصة الوجبات السريعة/غير المرغوب فيها.

6. شخر جيدًا، وسجل جيدًا

أثبتت الدراسات أن الطلاب الذين ينامون لمدة سبع ساعات على الأقل يوميًا يحصلون على درجات أفضل من أولئك الذين ينامون لساعات أقل. النوم الكافي مطلوب ليس فقط لتقليل التعب ولكن أيضًا لمساعدة جسم طفلك على امتصاص التغذية. تأكد من وجود فجوة ثلاث ساعات بين وقت النوم وآخر وجبة لضمان نوم سليم.

7. كل العمل ولا لعب – رقم كبير

فقط من خمسة عشر إلى ثلاثين دقيقة من التمارين الخفيفة هي كل ما يحتاجه طفلك للتخلص من الملل وبطء وتيرة التعلم. اسمح له بأخذ فترات راحة صغيرة أثناء الدراسة لتجديد نشاطه. من المؤكد أن كرة الريشة هي رياضة يجب الانغماس فيها.

ستضمن هذه الخطوات تجربة تعليمية سعيدة وصحية لطفلك لأن الدماغ السليم لا يسكن إلا في الجسم السليم.