ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ 5 ਸੂਚਕ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ 5 ਸਧਾਰਨ ਸੰਕੇਤਕ ਮੌਜੂਦ ਹਨ । ਇਹ 5 ਸਿਹਤ ਸੰਕੇਤਕ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਧਮਨੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਿਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਸਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਕਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ 5 ਸੂਚਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

1. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਧੜਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧਮਨੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਕੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਧੱਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਲ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਧਮਨੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਖੂਨ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਇਸ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਧੜਕਣਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਰੀਡਿੰਗ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਸਿੱਖੋ:

• ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਦਬਾਅ:

? ਇੱਕ ਆਮ ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਦਬਾਅ 120 ਤੱਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

? 120 ਤੋਂ 129 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ ਰੀਡਿੰਗ ਵਧੇ ਹੋਏ ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।

? 130 ਤੋਂ 139 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੀਡਿੰਗ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

? ਇੱਕ ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜੋ 140 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਸਟੇਜ 2 ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ।

? 180 ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਇੱਕ ਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਸੰਕਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇਸਦੇ ਘਾਤਕ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਦਬਾਅ:

? ਇੱਕ ਆਮ ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਦਬਾਅ 80 ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੀਡਿੰਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

? 80 ਤੋਂ 89 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੀਡਿੰਗ ਸਟੇਜ 1 ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ।

? ਇੱਕ ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜੋ 90 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਸਟੇਜ 2 ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ।

120/80 ਤੋਂ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਰੀਡਿੰਗ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਦਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੁਧਾਰਾਤਮਕ ਉਪਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

1. ਅਭਿਆਸ: ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 40 ਤੋਂ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 4 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕਾਰਡੀਓਗ੍ਰਾਮ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਤੀ 'ਤੇ ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓਗ੍ਰਾਮ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦਾ ਮੈਪਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਮਾਪ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਤਰੀਵ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਉਮੀਦਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਉੱਚ ਰੀਡਿੰਗ ਇਹ ਦਰਸਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਪਲੇਕ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਪੌੜੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ। ਇਸ ਦਿਲ ਦੇ ਸਕੈਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ 4 ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਰੁਕੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਇਸਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

1. ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੂਚਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਫਲਾਂ ਦੇ ਦੋ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ 3 ਤੋਂ 4 ਹਿੱਸੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੇ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

    

2. BMI (ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ): BMI ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਜੋਂ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ BMI ਜਿੰਨਾ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਇੱਕ BMI ਜੋ 30 ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ (ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ), ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ 25 ਅਤੇ 29.9 (ਵਜ਼ਨ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ BMI, ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

1. ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ: ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਹੀ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਖੂਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲੰਘਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਅਤੇ ਸੁੰਗੜਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ, ਦੁਬਾਰਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਖੂਨ ਨੂੰ ਲੰਘਾਉਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਪੰਪ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਦਾ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 8 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦਾ ਹੈ।

    

ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਪੰਜ ਸੂਚਕਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਉਹ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਘਾਤਕ ਸਿਹਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੁਕੁਲ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਪਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋ।