ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ (RSI)
ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਸੱਟ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲਾ ਤਣਾਅ, ਸੱਟ ਜਾਂ RSI ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਹਾਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ RSI ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਪੋਲੋ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਖੇ, ਸਾਡੇ ਮਾਹਰ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਛੇਤੀ ਡਾਕਟਰੀ ਦਖਲ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਸੱਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ। 

ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਟ੍ਰੇਨ ਇੰਜਰੀ (RSI) ਕੀ ਹੈ?

ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਟ੍ਰੇਨ ਇੰਜਰੀ (RSI) ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲੀ ਸੱਟ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਓਵਰਯੂਜ਼ ਸਿੰਡਰੋਮ (OOS) ਦੀ ਵਰਤੋਂ RSI ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਸੋਜ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸੱਟ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਟਰਾਮਾ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਆਰਐਸਆਈ ਨੂੰ ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਉਪਰਲੇ ਅੰਗ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਸਥਾਨਕ ਸੱਟਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ, ਟਰਿਗਰ ਫਿੰਗਰ, ਗੋਲਫਰਜ਼ ਅਤੇ ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ RSI ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

RSI ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਬਣਾ, ਬੇਢੰਗੇ ਹੋਣਾ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਜਲਨ, ਦਰਦ ਜਾਂ ਗੋਲੀ ਦਾ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਮੀ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਠੰਡੇ ਹੱਥ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ, ਟੂਟੀ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ, ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਰਗੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਉਦੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲੱਛਣ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਦਿਨ ਵੀ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। 

RSI ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ। ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: 

- ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਬਰੇਕ ਨਾ ਲੈਣਾ 
- ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਾਂਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 
- ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ 
- ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੰਮ ਦੀ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੀ ਘਾਟ   
- ਠੰਡੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ  
- ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ
- ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ 
- ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਘਾਟ

ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਅਪੋਲੋ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਖੇ, ਸਾਡੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੰਤੂ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਜੋ ਚਿੜਚਿੜੇ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। 

ਮਾਇਓਫੈਸ਼ੀਅਲ ਰੀਲੀਜ਼ - ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜਕੜਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਕੇ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ। ਮਾਇਓਫੈਸ਼ੀਅਲ ਰੀਲੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਵੱਡੇ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ। ਮਾਇਓਫੈਸ਼ੀਅਲ ਰੀਲੀਜ਼ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸਾਂਝੀ ਲਾਮਬੰਦੀ  - ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਡਾ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਛੋਟੀਆਂ, ਅਣਇੱਛਤ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਰਵੋਤਮ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ, ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋੜ ਦੇ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਦੋਲਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।     
      
ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ - ਤੁਹਾਡਾ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ RSI ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਗੈਰ-ਥਰਮਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉੱਚ-ਆਵਿਰਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਧੁਨੀ ਤਰੰਗਾਂ ਸੈਲੂਲਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਕੁਝ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।   

ਕਸਰਤਾਂ - ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਿੱਚਣਾ, ਲਚਕਤਾ, ਗਤੀ, ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਕਸਰਤਾਂ ਢੁਕਵੇਂ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਖਿੱਚਦੀਆਂ ਹਨ।

ਅਪੋਲੋ ਸਪੋਰਟ

ਅਪੋਲੋ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਖੇ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਰਵੋਤਮ ਸਿਹਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ। ਇਸ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦੁਹਰਾਈਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਢਾਂਚੇ ਅਤੇ ਮੁਹਾਰਤ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਸੰਭਵ ਉਪਾਅ ਕਰਨਗੇ।