هل تحتاج إلى نوم أقل مع تقدمك في السن؟

هل سبق لك أن رأيت طفلاً وشعرت بالغيرة من ساعات النوم الطويلة التي يمكنه الحصول عليها؟ من ناحية أخرى، فإن جعل المراهق ينام هو مهمة كبيرة. على الرغم من أن أنماط النوم تختلف من شخص لآخر، فقد وجد الخبراء أن لها أيضًا علاقة كبيرة بعمر الشخص.

مع تقدمنا في السن، تقل متطلبات النوم لجسمنا تدريجيًا. وينصح المولود الجديد بالسماح له بالنوم لمدة لا تقل عن 14 إلى 17 ساعة يوميا. يحتاج الرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 11 شهرًا عادةً إلى 12 إلى 15 ساعة من النوم، في حين يجب أن يحصل الأطفال الصغار ورواد ما قبل المدرسة على ما لا يقل عن 11 إلى 13 ساعة من النوم. من 6 سنوات فصاعدًا، تبدأ متطلبات النوم في الانخفاض ببطء. من 6 إلى 17 سنة، لا يحتاج الشخص إلى أكثر من 10 ساعات من النوم يومياً. تستقر أنماط النوم تمامًا عند بلوغ الشخص سن 18 عامًا، وبعد ذلك لا يحتاج إلا إلى 7 إلى 8 ساعات من النوم.

تتغير متطلبات النوم مع تقدم العمر لأسباب ربطها الخبراء بالنمو الفسيولوجي. عندما نكون صغارًا، نحتاج إلى مزيد من النوم بسبب العمليات الفسيولوجية العديدة التي تحدث داخل الجسم، ويحدث الحد الأقصى من النمو عندما نكون نائمين. لذلك، عندما ينام الطفل، فهو في الواقع ينمو بالسرعة المثالية لجسمه. ينحدر النمو الفسيولوجي تدريجيًا مع تقدم العمر ويستقر تمامًا عندما يصل الشخص إلى سن 18 عامًا. وبالتالي، تقل متطلبات النوم لدينا أيضًا.

ومع ذلك، فإن النوم لمدة 7 إلى 8 ساعات أمر مقدس. "مع تقدمنا ​​في السن، نحتاج إلى ساعات نوم أقل وأقل. ولكن ليس أقل من 7 ساعات على الإطلاق. هذا هو الحد الأدنى الذي تحتاجه، للحفاظ على هيئة تدريسية صحية." يقول الدكتور نيكيتا ديشموخ، عيادة أبولو كوندابور (حيدر أباد).  على الرغم من أن جسمنا لا يخضع لأي نمو كبير من حيث الطول أو الحجم بمجرد وصولنا إلى مرحلة البلوغ، إلا أنه لا يزال بحاجة إلى توليد خلايا جديدة وإصلاح الأنسجة البالية وأداء وظائف الجسم الأخرى. ولكي يحدث ذلك، سنحتاج إلى منح أجسامنا الحد الأدنى من النوم الموصوف على الأقل.

ويضيف الدكتور نيكيتا ديشموخ أن أنماط النوم تضطرب بسبب أسلوب حياتنا. من أجل الحصول على نوم جيد ليلاً والتأكد من تحقيق الحد اليومي البالغ 7 ساعات، يجب عليك "تناول الطعام مبكرًا والنوم مبكرًا وإيقاف تشغيل الهاتف بمجرد الذهاب إلى السرير".