क्या 15 से 18 वर्ष के बीच का किशोर टीकाकरण के बाद किसी विशिष्ट जीवनशैली/आहार संबंधी सलाह का पालन करता है?

ठीक ही है, भारत सरकार ने 19 से 15 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए कोविड-18 वैक्सीन लगाना शुरू कर दिया है। पिछले वर्षों में कई वैक्सीन निर्माताओं द्वारा टीके सफलतापूर्वक विकसित किए जाने के बाद, दुनिया की आबादी को उनकी कोविड-19 वैक्सीन खुराक मिलनी शुरू हो गई। लेकिन शुरुआत में, केवल वयस्क आबादी, यानी 18 वर्ष से अधिक आयु के व्यक्तियों को ही टीके लगवाने की अनुमति थी। 18 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए वैक्सीन को मंजूरी नहीं दी गई थी। संयुक्त राज्य अमेरिका चार साल से अधिक उम्र के बच्चों को फाइजर वैक्सीन देना शुरू करने वाला पहला देश था। और अब भारत ने भी बच्चों को वैक्सीन देना शुरू कर दिया है, लेकिन शुरुआत में सिर्फ 15-18 साल के बच्चों को ही वैक्सीन लगवाने की इजाजत दी जा रही है.

जहां तक ​​वैक्सीन के प्रकार की बात है तो फिलहाल केवल भारत बायोटेक की कोवैक्सिन को ही बच्चों में लगाने की मंजूरी दी गई है। सीरम इंस्टीट्यूट ऑफ इंडिया की कोविशील्ड, जो कि एस्ट्राजेनेका वैक्सीन का भारतीय संस्करण है, को अभी तक बच्चों के लिए मंजूरी नहीं दी गई है।

15 से 18 वर्ष की आयु के किशोर को टीकाकरण के बाद क्या सावधानियां बरतनी चाहिए? आइए जानें कि टीकाकरण के बाद किशोरों को क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए।

करने योग्य

खूब पानी पिए

टीकाकरण से पहले और बाद में हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। टीकाकरण से सिरदर्द, थकान, बुखार और बांह में दर्द जैसे मामूली दुष्प्रभाव हो सकते हैं। पर्याप्त पानी पीने से इन प्रभावों को कम करने में मदद मिल सकती है और शीघ्र स्वास्थ्य लाभ भी सुनिश्चित हो सकता है।

अच्छा संतुलित आहार लें

एक संतुलित आहार जिसमें सही मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, आवश्यक खनिज और विटामिन शामिल हों, खुद को स्वस्थ रखने और टीके के दुष्प्रभावों को दूर रखने के लिए सर्वोपरि है। हरी सब्जियों और हल्दी, लहसुन जैसे सुपरफूड के साथ-साथ विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों से उचित पोषण टीकाकरण के बाद बीमारी की भावना को कम करने में काफी मदद करता है।

उचित नींद लें

नींद की कमी से प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया कम हो सकती है, और इसलिए टीकाकरण के बाद कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेना महत्वपूर्ण है। इससे आपके शरीर को पर्याप्त आराम मिलता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को टीके का जवाब देने और वायरस के खिलाफ एंटीबॉडी बनाने के लिए पर्याप्त समय मिलता है।

कोविड-19 सावधानियां जारी रखें

और अंतिम लेकिन महत्वपूर्ण बात, टीका लेने के बाद भी अपना कोविड-19 उचित व्यवहार जारी रखें। टीकाकरण अचूक सुरक्षा प्रदान नहीं करता है, और इसलिए आपको खुद को कोविड-19 से बचाने के लिए मास्क पहनना जारी रखना चाहिए, सामाजिक दूरी बनाए रखनी चाहिए और भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचना चाहिए।

क्या न करें

ज़ोरदार गतिविधि से बचें

टीका लेने के तुरंत बाद भारी शारीरिक गतिविधि से बचें। हल्के व्यायाम के साथ कुछ आराम करना ठीक है, लेकिन आपको ऐसी गतिविधियों से बचना चाहिए जो शरीर पर अनावश्यक तनाव डालती हैं। टीके शरीर को वायरस से लड़ना सिखाते हैं, और इसलिए आपको शरीर को ठीक होने के लिए पर्याप्त समय देना चाहिए। एक बार जब टीके के दुष्प्रभाव कम हो जाएं, तो आप खेल खेलना, जिम जाना और अन्य शारीरिक गतिविधियाँ फिर से शुरू कर सकते हैं।

अपने डॉक्टर से परामर्श लेने में देरी न करें

यदि आपके टीकाकरण के दुष्प्रभावों में सुधार नहीं हो रहा है, तो आपको स्व-चिकित्सा करने के बजाय अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। यदि वैक्सीन लेने के बाद भी आपमें कोविड-19 लक्षण हैं तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, टीका लेने से 100% प्रतिरक्षा मिलती है, और इसलिए आपको किसी भी कोविड जैसे लक्षण को हल्के में नहीं लेना चाहिए क्योंकि आपने टीका लगाया है।

अपने माता-पिता को अनभिज्ञ न रखें

यदि आप अपने स्कूल या कॉलेज में टीकाकरण करा रहे हैं, तो अपने माता-पिता को इसके बारे में सूचित करें। आपका कॉलेज संभवतः आपको टीके के लिए पंजीकृत करने से पहले आपके माता-पिता की सहमति मांगेगा। उन्हें टीके की तारीख के बारे में सूचित करें और सुनिश्चित करें कि वे आपकी अच्छी देखभाल करने के लिए घर पर हैं।