15 നും 18 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള ഒരു കൗമാരക്കാരൻ വാക്സിനേഷൻ എടുത്തുകഴിഞ്ഞാൽ ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ജീവിതശൈലി/ഭക്ഷണക്രമ ഉപദേശങ്ങൾ പാലിക്കാറുണ്ടോ?

ശരിയാണ്, 19 നും 15 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾക്കായി ഇന്ത്യൻ സർക്കാർ കോവിഡ് -18 വാക്സിൻ നൽകാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒന്നിലധികം വാക്സിൻ നിർമ്മാതാക്കൾ കഴിഞ്ഞ വർഷങ്ങളിൽ വാക്സിനുകൾ വിജയകരമായി വികസിപ്പിച്ച ശേഷം, ലോകജനസംഖ്യ അവരുടെ കോവിഡ് -19 വാക്സിൻ ഡോസുകൾ സ്വീകരിക്കാൻ തുടങ്ങി. എന്നാൽ തുടക്കത്തിൽ, 18 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള പ്രായപൂർത്തിയായ ആളുകൾക്ക് മാത്രമേ വാക്സിൻ എടുക്കാൻ അനുവാദമുണ്ടായിരുന്നുള്ളു. 18 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് വാക്സിൻ അംഗീകരിച്ചിട്ടില്ല. നാല് വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള കുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ ഫൈസർ വാക്സിൻ ആദ്യമായി നൽകുന്നത് യുഎസ്എയാണ്. ഇപ്പോൾ ഇന്ത്യയും കുട്ടികൾക്ക് വാക്സിനുകൾ നൽകാൻ തുടങ്ങി, എന്നാൽ തുടക്കത്തിൽ, 15-18 വയസ് പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾക്ക് മാത്രമേ വാക്സിൻ എടുക്കാൻ അനുവാദമുള്ളൂ.

വാക്‌സിൻ തരത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നിലവിൽ ഭാരത് ബയോടെക്കിന്റെ കോവാക്‌സിന് മാത്രമേ കുട്ടികളിൽ നൽകാനുള്ള അനുമതി നൽകിയിട്ടുള്ളൂ. AstraZeneca വാക്‌സിന്റെ ഇന്ത്യൻ വേരിയന്റായ സെറം ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഇന്ത്യയുടെ കോവിഷീൽഡിന് ഇതുവരെ കുട്ടികൾക്കുള്ള അംഗീകാരം ലഭിച്ചിട്ടില്ല.

15 നും 18 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള ഒരു കൗമാരക്കാരൻ വാക്സിനേഷൻ കഴിഞ്ഞ് എന്ത് മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കണം? കൗമാരക്കാർക്ക് വാക്സിനേഷനു ശേഷമുള്ള ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതുമായ കാര്യങ്ങൾ നമുക്ക് കണ്ടെത്താം.

ചെയ്യരുത്

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക

വാക്സിനേഷന് മുമ്പും ശേഷവും ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വാക്സിനേഷൻ തലവേദന, ക്ഷീണം, പനി, കൈ വേദന തുടങ്ങിയ ചെറിയ പാർശ്വഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഈ ഇഫക്റ്റുകൾ കുറയ്ക്കാനും വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കൽ ഉറപ്പാക്കാനും സഹായിക്കും.

നന്നായി സമീകൃതാഹാരം നേടുക

ശരിയായ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, അവശ്യ ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം സ്വയം ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുന്നതിനും വാക്സിൻ പാർശ്വഫലങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തുന്നതിനും പരമപ്രധാനമാണ്. പച്ച പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നുള്ള ശരിയായ പോഷകാഹാരം, മഞ്ഞൾ, വെളുത്തുള്ളി തുടങ്ങിയ സൂപ്പർഫുഡുകളും അതുപോലെ വിറ്റാമിൻ സി സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങളും വാക്സിനേഷനു ശേഷമുള്ള അസുഖം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.

ശരിയായ ഉറക്കം നേടുക

ഉറക്കക്കുറവ് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയ്ക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വാക്സിനേഷൻ കഴിഞ്ഞ് കുറഞ്ഞത് 7 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മതിയായ വിശ്രമവും വാക്സിനിനോട് പ്രതികരിക്കാനും വൈറസിനെതിരെ ആന്റിബോഡികൾ നിർമ്മിക്കാനും ആവശ്യമായ സമയവും നൽകുന്നു.

കോവിഡ്-19 മുൻകരുതലുകൾ തുടരുക

അവസാനമായി പക്ഷേ, വാക്സിൻ എടുത്തതിന് ശേഷവും നിങ്ങളുടെ കോവിഡ്-19 ഉചിതമായ പെരുമാറ്റം തുടരുക. വാക്സിനേഷൻ വിഡ്ഢിത്തമായ സംരക്ഷണം നൽകുന്നില്ല, അതിനാൽ കോവിഡ്-19 ൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ മാസ്ക് ധരിക്കുകയും സാമൂഹിക അകലം പാലിക്കുകയും തിരക്കേറിയ സ്ഥലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും വേണം.

ചെയ്യരുത്

കഠിനമായ പ്രവർത്തനം ഒഴിവാക്കുക

വാക്സിൻ എടുത്തതിന് ശേഷം കനത്ത ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം ചില വിശ്രമവും നല്ലതാണ്, എന്നാൽ ശരീരത്തിൽ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. വാക്‌സിനുകൾ ശരീരത്തെ വൈറസുകളെ ചെറുക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ മതിയായ സമയം നൽകണം. വാക്സിൻ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇല്ലാതായാൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ് കളിക്കാനും ജിമ്മിൽ തട്ടാനും മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനരാരംഭിക്കാനും കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നതിൽ കാലതാമസം വരുത്തരുത്

നിങ്ങളുടെ വാക്സിനേഷൻ പാർശ്വഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, സ്വയം ചികിത്സയ്ക്ക് പകരം ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. വാക്സിൻ എടുത്തതിന് ശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് കോവിഡ്-19 ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, വാക്സിൻ എടുക്കുന്നത് 100% പ്രതിരോധശേഷി നൽകുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വാക്സിനേഷൻ എടുത്തതിനാൽ കോവിഡ് പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും നിസ്സാരമായി കാണരുത്.

നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളെ വിവരമില്ലാതെ സൂക്ഷിക്കരുത്

നിങ്ങളുടെ സ്കൂളിലോ കോളേജിലോ വാക്സിനേഷൻ എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതേ കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളെ അറിയിക്കുക. വാക്സിൻ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കോളേജ് മിക്കവാറും നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളുടെ സമ്മതം ചോദിക്കും. വാക്സിൻ എടുത്ത തീയതിയെക്കുറിച്ച് അവരെ അറിയിക്കുകയും നിങ്ങളെ നന്നായി പരിപാലിക്കാൻ അവർ വീട്ടിലുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുക.