5 طریقے بیہودہ زندگی آپ کو نقصان پہنچا رہی ہے۔

ہم سب جانتے ہیں کہ بیٹھی زندگی گزارنا غیر صحت بخش ہو سکتا ہے کیونکہ اس سے وزن کی زیادتی اور کولیسٹرول کے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔ لیکن جسمانی طور پر غیر فعال ہونے سے آپ کی صحت پر اس سے زیادہ منفی اثرات پڑ سکتے ہیں جتنا آپ تصور کر سکتے ہیں۔ یہ جاننے کے لیے اس فہرست کو دیکھیں کہ بیٹھ کر سگریٹ نوشی کیسی ہے۔

1. نیند کا معیار کم ہو جاتا ہے۔

بیہودہ طرز زندگی آپ کی نیند کے معیار کو متاثر کر سکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ اپنی نشست سے مشکل سے اٹھتے ہیں وہ باقاعدگی سے ورزش کرنے والوں کے مقابلے میں اچھی رات کی نیند لینے میں پریشانی کا سامنا کرتے ہیں۔ آدھی رات کو جاگنا اور زیادہ تر وقت چڑچڑا رہنا اس بات کی علامت ہیں کہ آپ اچھی طرح سے نہیں سو رہے ہیں۔ مستقل بنیادوں پر کم نیند بالآخر بے چینی، توجہ میں کمی، موٹاپا، دل کی بیماریوں اور ذیابیطس کا باعث بن سکتی ہے۔

2. جسمانی افعال متاثر ہوتے ہیں۔

اپنی میز پر بیٹھنا اور سارا دن اپنے کمپیوٹر پر کام کرنا آپ کے جسم کی کرنسی پر مضر اثرات مرتب کر سکتا ہے۔ آپ جھک جاتے ہیں جو کمر میں دائمی درد، گردن میں درد اور سر درد کا باعث بنتا ہے۔ جھکاؤ بدہضمی، تیزابیت اور قبض کا باعث بھی بنتا ہے جو آپ کے وزن، کولیسٹرول اور بلڈ شوگر کی سطح کے لیے نقصان دہ ثابت ہو سکتا ہے۔ طویل عرصے تک بیٹھنا، خاص طور پر ٹانگ کو کراس کرنا، خون کی گردش کو منقطع کر سکتا ہے، آپ کی ٹانگوں پر دباؤ بڑھا سکتا ہے اور مکڑی کی رگوں کا باعث بن سکتا ہے۔ اپولو کلینک، انا نگر، چنئی میں ایک فیملی فزیشن ڈاکٹر شرلی اینڈریوز نے تبصرہ کیا، "بغیر وقفے کے اپنے لیپ ٹاپ پر ٹائپ کرنا کارپل ٹنل سنڈروم کا باعث بن سکتا ہے – ایک ایسی حالت جو آپ کے ہاتھ میں درد، جھنجھلاہٹ اور بے حسی کا باعث بنتی ہے۔ کلائی میں اعصاب۔" مزید برآں، غیرفعالیت کی وجہ سے، آپ کے پٹھے خون کے دھارے سے کم گلوکوز جذب کرتے ہیں اور زیادہ انسولین مزاحم بن جاتے ہیں – اس طرح ذیابیطس کا باعث بنتے ہیں۔

3. خون کی خراب گردش

انڈیانا یونیورسٹی کے محققین کا کہنا ہے کہ دن بھر نہ ہلنا اور صرف ایک جگہ بیٹھنا ہماری شریانوں کو متاثر کر سکتا ہے۔ یہ خون کے بہاؤ کو کم کرتا ہے اور خون کے جمنے کا خطرہ بھی بڑھاتا ہے۔ خون کی خراب گردش چلنے کے دوران ٹانگوں میں درد کا باعث بھی بن سکتی ہے۔ اگر طویل عرصے تک نظر انداز کیا جائے تو، پیروں اور ٹخنوں میں شریانوں کے السر بن سکتے ہیں، جو بالآخر گینگرین کا باعث بنتے ہیں۔

4. افسردگی

آسٹریلوی محققین نے پتہ چلا کہ غیرفعالیت اداس، بے چین، ناامید اور افسردہ محسوس کر سکتی ہے۔ اس کے برعکس، جسمانی طور پر متحرک رہنے سے اینڈورفِن کے اخراج میں اضافہ ہوتا ہے - وہ ہارمون جو خوشی کو متحرک کرتا ہے۔ ورزش آپ کی توانائی کی سطح کو بڑھا سکتی ہے جس سے آپ کو بے چین محسوس ہوتا ہے۔ کارڈیو ورزش کے لیے 10-20 منٹ ایک طرف رکھنا آپ کے موڈ پر بہت اچھا اثر ڈال سکتا ہے۔

5. دماغ کوہرا

کمپیوٹر کے سامنے لمبے وقت تک بیٹھنا آپ کے علمی افعال کو نقصان پہنچاتا ہے۔ بیہودہ طرز زندگی بالآخر آپ کو بھولے بھالے، بے راہ روی کا شکار بنا سکتا ہے، جس سے آپ کے لیے توجہ مرکوز کرنا، توجہ مرکوز کرنا اور چیزوں کو سمجھنا مشکل ہو جاتا ہے۔ آپ کے دماغی افعال اور ورزش کے درمیان منطقی تعلق آسان ہے۔ جب آپ ورزش کریں گے تو آپ کے پٹھوں میں خون کا بہاؤ اچھا رہے گا جس کا مطلب آخر کار دماغ میں خون کی مناسب گردش ہے اور یہ بہتر کام کرے گا۔

بیہودہ طرز زندگی بہت سے خطرات کے ساتھ آتا ہے۔ جدید ٹیکنالوجی کے ساتھ ہمیں ہمیشہ کم کوششوں کے ساتھ کام کرنے کی ترغیب دی جائے گی لیکن جسمانی طور پر مکمل طور پر غیر فعال ہونا غیر صحت بخش ہے۔ 1 گھنٹہ بھی ورزش کرنے یا گھومنے پھرنے سے بہت فرق پڑ سکتا ہے۔ ہوشیار بنیں اور اپنے کام کے شیڈول میں آسان اور تیز ورزشوں میں نچوڑیں اور صحت مند رہیں۔