ٹینس ایلبو کیا ہے؟

لیٹرل ایپیکونڈیلائٹس، جسے عام طور پر 'ٹینس ایلبو' کہا جاتا ہے ایک ایسی حالت ہے جو کہنی کے بیرونی حصے کے گرد درد کا باعث بنتی ہے۔ یہ حالت اس وقت ہوتی ہے جب کنڈرا اوور لوڈ ہوتے ہیں، عام طور پر کلائی اور بازو کی بار بار حرکت کی وجہ سے، کہنی میں ناقابل برداشت درد ہوتا ہے۔ ٹینس کہنی کسی بھی شخص میں پیدا ہوسکتی ہے جو اپنے بازو کے کنڈرا کو دباتا ہے اور یہ ایک ایسی حالت ہے جو صرف ٹینس کھلاڑیوں تک محدود نہیں ہے۔ کوئی بھی شخص جس کی ملازمتوں کے لیے انہیں بار بار حرکت کرنے کی ضرورت ہوتی ہے وہ بھی یہ حالت پیدا کر سکتا ہے۔ اس حالت کا درد بنیادی طور پر اس وقت ہوتا ہے جہاں بازو کے پٹھوں کے کنڈرا آپ کی کہنی کے بیرونی حصے پر ہڈیوں کے ٹکرانے سے جڑ جاتے ہیں اور بازو اور کلائی میں بھی پھیل سکتے ہیں۔ لہذا، ایک فوری علاج جس میں پرائمری ڈاکٹروں، فزیکل تھراپسٹ اور بعض اوقات، سرجنوں کا ایک ٹیم اپروچ شامل ہو، انتہائی موثر دیکھ بھال حاصل کرنے کے لیے ضروری ہے۔

ٹینس کہنی کی علامات اور علامات کیا ہیں؟

ٹینس کہنی کی علامات بتدریج ظاہر ہوتی ہیں۔ زیادہ تر معاملات میں، کسی کو شروع میں ہلکے درد کا سامنا ہو سکتا ہے جو وقت کے ساتھ ساتھ آہستہ آہستہ بڑھتا جاتا ہے۔ بازو یا کلائی کی بار بار حرکتیں، جیسے بازو کو بڑھانا یا پکڑنا، بھی درد کو بڑھا سکتا ہے۔ اگر آپ کے پاس ٹینس کہنی ہے، تو آپ کو تجربہ ہوسکتا ہے:

• کہنی کے بالکل نیچے، اوپری بازو کے بیرونی حصے پر درد۔ درد کلائی کی طرف بھی سفر کر سکتا ہے۔
• کسی چیز کو لکھتے یا پکڑتے وقت درد۔ مثال کے طور پر، جب کتاب یا قلم ہاتھ میں ہو۔
• بازو اٹھانے یا موڑنے پر درد۔
• بازو کو گھماتے وقت درد۔ مثال کے طور پر، جار کھولتے وقت یا دروازے کا ہینڈل موڑتے وقت۔
• بازو کو بڑھاتے وقت درد اور سختی
• ٹینس کہنی کی ایک قسط چھ ماہ سے دو سال تک چل سکتی ہے۔ تاہم، زیادہ تر لوگ ایک سال کے اندر مکمل طور پر ٹھیک ہو جاتے ہیں۔

ٹینس کہنی کی کیا وجہ ہے؟

ٹینس کہنی، زیادہ تر معاملات میں، زیادہ استعمال کی چوٹ ہے اور اس وقت ہوتی ہے جب بازو کے کنڈرا اور عضلات سخت سرگرمیوں کی وجہ سے تناؤ کا شکار ہوتے ہیں۔ اگر بازو کے کنڈرا اور پٹھے کشیدہ ہوں تو کہنی کے بیرونی حصے پر ہڈیوں کے گانٹھ کے قریب سوزش اور چھوٹے آنسو پیدا ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ کے بازو کے پٹھے کسی خاص سرگرمی کو انجام دینے کے عادی نہیں ہیں تو آپ کو ٹینس کہنی لگنے کا امکان ہے۔ تاہم، یہاں تک کہ اگر آپ اپنے بازوؤں کو کثرت سے استعمال کرتے ہیں، تو اس بات کے امکانات ہیں کہ آپ انہیں زخمی کر سکتے ہیں، جس کے نتیجے میں یہ حالت ہو سکتی ہے۔

آپ ایسی سرگرمیاں انجام دے کر ٹینس کہنی تیار کر سکتے ہیں جن کے لیے آپ کے بازوؤں یا کلائیوں کو مروڑنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ کچھ سرگرمیوں میں شامل ہیں:

• ڈسکس یا جیولین جیسے کھیل پھینکنا۔
• ریکٹ کے کھیل جیسے ٹینس، اسکواش یا بیڈمنٹن۔
• دستی کام جیسے اینٹوں کی کھدائی، پلمبنگ یا باغبانی۔
• بعض سرگرمیاں جن میں ہاتھ اور کلائی کی بار بار حرکت ہوتی ہے جیسے قینچی کا استعمال یا ٹائپنگ۔
• دوسری سرگرمیاں جن میں کہنیوں کا بار بار موڑنا شامل ہے جیسے گٹار یا وائلن بجانا۔

ٹینس کہنی کا علاج کیسے کریں؟

ٹینس کہنی ایک ایسی حالت ہے جو خود کو محدود کرتی ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ علاج کے بغیر بہتر ہو جائے گی۔ یہ حالت کئی ہفتوں یا مہینوں تک جاری رہ سکتی ہے، اور بعض اوقات، یہاں تک کہ برسوں تک کیونکہ کنڈرا آہستہ آہستہ ٹھیک ہو جاتا ہے۔ متعدد علاج ٹینس کہنی کے درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ تاہم، سب سے اہم کام جو آپ کو کرنا چاہیے وہ ہے اپنے زخمی بازو کو آرام دیں اور سخت سرگرمیاں کرنا بند کریں۔ ٹینس کہنی کے مختلف علاجوں میں، فزیوتھراپی مختصر اور طویل مدتی حالت کے انتظام میں سب سے زیادہ مؤثر ثابت ہوئی ہے۔ تاہم، انتہائی صورتوں میں، اگر دوسرے علاج کام کرنے میں ناکام رہتے ہیں تو سرجری کی سفارش کی جا سکتی ہے۔

جسمانی تھراپی ٹینس ایلبو کی مدد کیسے کر سکتی ہے؟

ٹینس کہنی کے متعدد دیگر علاجوں میں جسمانی تھراپی کو مؤثر ثابت کیا گیا ہے، حالت کے مختصر اور طویل مدتی انتظام دونوں میں۔ جسمانی تھراپی کا مقصد درج ذیل نتائج حاصل کرنا ہے۔

• کہنی کے درد میں کمی۔
• ٹشو کی مرمت کی تیز تر سہولت۔
• عام پٹھوں کی لمبائی، طاقت اور تحریک کے پیٹرن کی بحالی.
• حرکت اور فعل کی عام مشترکہ رینج کی بحالی۔
• سروائیکل جوائنٹ فنکشن کو نارملائز کرنا۔

ان کو حاصل کرنے کے بہت سے طریقے ہیں، اور اپنی کہنی، بازو اور گردن کا مکمل چیک اپ کروانا آپ کے فزیو تھراپسٹ کو آپ کی علامات اور طرز زندگی کی بنیاد پر آپ کے لیے حکمت عملی بنانے کے قابل بنائے گا۔ ٹینس کہنی کے علاج کے لیے فزیوتھراپی میں کہنی اور گردن کے جوڑوں کی ہلکی حرکت، پٹھوں میں کھنچاؤ، اعصابی متحرک ہونا، الیکٹرو تھراپی، مساج اور مضبوطی شامل ہو سکتی ہے۔ سنگین صورتوں میں، ٹینس کہنی کا تسمہ فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔

اپالو کا تجربہ

اپولو کلینک میں، ہم آپ کو مختلف حالات کے لیے چند بہترین خدمات پیش کرتے ہیں، ان میں سے ایک ٹینس ایلبو ہے۔ فزیو تھراپسٹوں کی ہماری ٹیم کے ساتھ جن کے پاس فزیوتھراپی کے شعبے میں بہترین علم اور زبردست تجربہ ہے، ہمارا مقصد اس حالت میں مبتلا ہر ایک کی مدد کرنا ہے۔ ملک کے چند بہترین فزیو تھراپسٹوں کی ایک ٹیم کے ساتھ، ہم آپ کی ٹینس کہنی کو انتہائی مثبت انداز میں آسانی سے حل کرنے میں مدد کرنے کا یقین دلاتے ہیں۔ ہم شرط کے خوف کے بغیر اپنی زندگی کو اچھی طرح سے گزارنے میں آپ کی مدد کرنے کا وعدہ کرتے ہیں۔