بار بار تناؤ کی چوٹیں (RSI)
بار بار ہونے والی تناؤ کی چوٹ، جسے بار بار دباؤ، چوٹ یا RSI بھی کہا جاتا ہے، بہت زیادہ درد اور تکلیف کا باعث بن سکتا ہے۔ اگر وقت پر حاضر نہیں ہوتا ہے تو، ایک معمولی RSI ایک گندی دائمی چوٹ میں بدل سکتا ہے۔ Apollo Clinic میں، ہمارے ماہر فزیوتھراپسٹ اگر آپ کو بار بار تناؤ کی چوٹ کی علامات محسوس ہوتی ہیں تو جلد طبی مداخلت کی سفارش کرتے ہیں۔ 

ریپیٹیٹیو سٹرین انجری (RSI) کیا ہے؟

ریپیٹیٹیو سٹرین انجری (RSI) سے مراد زیادہ استعمال کی چوٹ ہے۔ پیشہ ورانہ زیادہ استعمال سنڈروم (OOS) بھی RSI کی وضاحت کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ ایک ہی حرکت کے بار بار استعمال سے نرم بافتوں میں سوزش اور نقصان ہوتا ہے۔ بار بار ہونے والی تناؤ کی چوٹ ممکنہ طور پر بار بار مائکرو ٹراما کے ذریعے آپ کے پٹھوں، کنڈرا، اعصاب اور جوڑوں کو نقصان پہنچاتی ہے۔ آر ایس آئی کو بازو اور اوپری اعضاء کے درد سے منسوب کیا گیا ہے۔ مقامی زخم جیسے کارپل ٹنل، ٹرگر فنگر، گولفرز اور ٹینس ایلبو RSI میں شامل ہیں۔

RSI کی علامات میں کپکپاہٹ، اناڑی پن، بے حسی، ہاتھوں یا بازوؤں میں کمزوری، جلن، درد یا گولی مارنے میں درد، تھکاوٹ یا طاقت کی کمی، دائمی طور پر ٹھنڈے ہاتھ، سبزیاں کاٹنا، نل کا آنا، دروازے کھولنا جیسے معمول کی سرگرمیوں میں دشواری شامل ہیں۔ یہ علامات اس وقت ظاہر ہو سکتی ہیں جب آپ کچھ کرتے ہیں یا بار بار کام کرنے کے بعد ظاہر ہوتے ہیں۔ جب آپ سرگرمی روک دیتے ہیں تو علامات رک سکتی ہیں۔ علامات کو ٹھیک ہونے میں چند گھنٹے یا دن بھی لگ سکتے ہیں۔ 

RSI کی صحیح وجہ واضح نہیں ہے۔ بار بار تناؤ کی چوٹ کی کچھ وجوہات میں شامل ہیں: 

- صحت یاب ہونے کے لیے کافی وقفے نہ لینا 
- بہت لمبے عرصے تک بازو کا بار بار استعمال 
- اپنے پٹھوں کو زیادہ دیر تک ایک ہی پوزیشن میں رکھنا 
- آپ کے کام کی قسم میں تنوع کی کمی   
- سرد حالات میں کام کرنا  
- وہ سامان استعمال کرنا جو آپ کے جسم سے مطابقت نہیں رکھتا
- بہت تیزی سے کام کرنا 
- کسی کام کو انجام دینے کے لیے حفاظتی تربیت کا فقدان

ہم کس طرح مدد کرسکتے ہیں؟

اپولو کلینک میں، ہمارے فزیو تھراپسٹ بار بار ہونے والی تناؤ کی چوٹ کے علاج کے لیے مختلف تکنیکوں کا استعمال کرتے ہیں۔ فزیوتھراپی تنگ پٹھوں کو آزاد کرنے اور کسی بھی اعصاب کو آزاد کرنے میں مدد کرے گی جو جلن اور درد کا سبب بن سکتی ہے۔ 

میوفاسیکل ریلیز - یہ تکنیک ٹرگر پوائنٹس میں تناؤ اور تنگی کو کم کرکے درد کو کم کرنے پر توجہ مرکوز کرتی ہے۔ Myofascial ریلیز کا استعمال پٹھوں اور بافتوں کے ایک بڑے حصے پر کیا جاتا ہے، بجائے اس کے کہ ایک نقطہ پر۔ میوفاسیکل ریلیز علاج مساج تھراپی سیشن کے دوران ہوتا ہے۔    

مشترکہ متحرک کاری  - اس تکنیک کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کا فزیو تھراپسٹ چھوٹی، غیر ارادی حرکتوں کو بحال کرے گا جو جوڑوں کو بہترین کارکردگی میں مدد دیتا ہے۔ جوائنٹ موبلائزیشن میں، حرکت کو بحال کرنے کے لیے جوائنٹ کے آگے اور پیچھے دوہرایا جاتا ہے۔     
      
الیکٹرو تھراپی - آپ کا فزیو تھراپسٹ RSI کے علاج کے لیے الٹراساؤنڈ تھراپی کا استعمال کر سکتا ہے۔ یہ تھراپی بنیادی طور پر اس کے غیر تھرمل اثر کے لیے استعمال ہوتی ہے جہاں اعلی تعدد والی آواز کی لہریں سیلولر سیالوں کی حرکت اور کمپن کا باعث بنتی ہیں۔ اس سے بعض نرم بافتوں کی تیزی سے شفا یابی میں مدد ملتی ہے۔   

مشقیں - مختلف قسم کی فزیو تھراپی مشقیں جیسے اسٹریچنگ، لچک، حرکت، آئیسومیٹرک اور پروگریسو مزاحمتی مشقیں مناسب ڈھانچے کو مضبوط اور کھینچتی ہیں۔ 

اپولو سپورٹ

اپولو کلینک میں، ہم اس بات کو یقینی بنانے کے لیے پرعزم ہیں کہ آپ ہمیشہ بہترین صحت سے لطف اندوز ہوں۔ اس مقصد کے لیے، ہمارے پاس تمام ضروری بنیادی ڈھانچہ اور مہارت ہے جو آپ کی بار بار ہونے والی تناؤ کی چوٹوں کے علاج میں مدد کرتی ہے۔ ہمارے فزیو تھراپسٹ بہترین درجے کی دیکھ بھال فراہم کرنے کے لیے ہر ممکن اقدام کریں گے۔