ذاتی حفظان صحت کے بارے میں جاننے کے لیے 7 چیزیں

صحت مند رہنے کا مطلب صرف متوازن غذا کھانے اور باقاعدگی سے ورزش کرنا ہی نہیں ہے۔ اس کا حفظان صحت اور صاف ستھری عادات یا معمولات کو اپنانے کے ساتھ بھی بہت کچھ کرنا ہے۔ یہاں کچھ آسان لیکن ضروری طریقے ہیں جن سے آپ اپنی حفظان صحت میں اضافہ کر سکتے ہیں اور صحت مند بن سکتے ہیں۔

1. بیماریوں کو دور رکھنے کے لیے اپنے ہاتھوں کو صاف رکھیں

ہمارے ہاتھ ایک دن میں درجن بھر چیزوں کو چھوتے ہیں اور دس لاکھ جراثیم کے ساتھ رابطے میں آتے ہیں۔ 26000 مختلف بیکٹیریا صرف ایک کرنسی نوٹ پر پائے جاتے ہیں۔ اس لیے کھانے سے پہلے، بیت الخلا استعمال کرنے کے بعد، عوامی مقامات سے گھر واپس آنے کے بعد، وغیرہ اپنے ہاتھوں کو صابن اور پانی سے اچھی طرح دھونے اور رگڑنے کے لیے ہمیشہ کم از کم 15 سیکنڈ کا وقت دیں، دھونے کے بعد اپنے ہاتھوں کو خشک کرنا بھی بہت ضروری ہے۔ یہ بقایا جراثیم کو کافی حد تک ختم کرتا ہے۔

2. زبانی حفظان صحت کو بہتر بنانے کے لیے فلاس

اپنے دانتوں کو ہر روز برش کرنے کے علاوہ، دانتوں کے درمیان موجود تختی کو صحیح طریقے سے ہٹانے کے لیے روزانہ فلاسنگ کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔ بصورت دیگر گہا بننے اور مسوڑھوں کے امراض کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔ لیکن مسوڑھوں کو پہنچنے والے نقصان سے بچنے کے لیے ڈینٹل فلاس کو احتیاط سے استعمال کرنا یقینی بنائیں۔

3. اپنے پیٹ کے بٹن کو باقاعدگی سے صاف کریں۔

ڈاکٹر اشوک سنگھ، اپولو فیملی فزیشن، اپل کے مطابق، "محققین کو پتہ چلا ہے کہ ناپاک ناف میں 60 قسم کے بیکٹیریا رہ سکتے ہیں۔ اور ناف پیٹ کے ایک انتہائی حساس حصے پر واقع ہے کیونکہ یہ اہم اعضاء کے بہت قریب ہے۔ اسی لیے، انفیکشن سے بچنے کے لیے ضروری ہے کہ اس میں سے گندگی اور پسینے کو مستقل بنیادوں پر نکالا جائے۔" آپ اپنے پیٹ کے بٹن کو جراثیم سے پاک بنانے کے لیے کاٹن بڈز اور صابن والا پانی استعمال کر سکتے ہیں۔ آخر میں اسے پانی سے دھونا نہ بھولیں۔ ضدی گندگی کے لیے، صاف کرنے کے لیے تیل کا استعمال کریں۔

4. اشتراک کرنا ہمیشہ خیال رکھنے والا نہیں ہوتا ہے۔

جب آپ اپنا بھول گئے ہوں تو اپنے دوست کے ائرفون کا استعمال کرنا بے ضرر معلوم ہو سکتا ہے لیکن یہ درمیانی کان میں انفیکشن، فنگس کی افزائش، تیراک کے کان وغیرہ کا باعث بن سکتا ہے۔ . اسی طرح، میک اپ کی مصنوعات کو دوسروں کے ساتھ بانٹنے سے گریز کریں اور آپ کے منہ میں ہرپس، آشوب چشم، دانے وغیرہ لگنے کے امکانات کو کم کریں۔ لوگ صحت مند نظر آتے ہیں لیکن درحقیقت جراثیم کی میزبانی کر سکتے ہیں۔

5. آپ کے پیروں کو بھی توجہ کی ضرورت ہے۔

روزانہ اپنے موزے تبدیل کریں اور اپنے جوتے کو کثرت سے دھوئیں۔ اس سے ان میں فنگل اور بیکٹیریا کے بڑھنے کے امکانات کم ہو جائیں گے جو آپ کی جلد کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، چھیدوں میں جمع ہونے والے زہریلے مادوں سے چھٹکارا پانے کے لیے، ہفتے میں ایک بار اپنے پیروں کو گرم پانی میں بھگو دیں۔ مزید فوائد کے لیے پانی میں لیموں کا رس یا ٹی ٹری آئل شامل کریں۔

6. ماہواری کی صفائی کو برقرار رکھیں

مہینے کے اس وقت استعمال کرنے کے لیے جاںگھیا کا الگ سیٹ رکھیں۔ خون کے دھبے والے کپڑوں کو جراثیم کش سے بھرے گرم پانی میں دھوئے۔ اس کے علاوہ، جب بھی آپ اپنا پیڈ تبدیل کرتے ہیں اپنے آپ کو اچھی طرح سے دھو لیں۔ یہ اقدامات آپ کو انفیکشن سے بچنے میں مدد دے سکتے ہیں۔ 

7. باہر کا پکا ہوا کھانا کھانے سے پرہیز کریں۔

سلاد کھانا صحت بخش ہے لیکن صرف اس صورت میں جب پھلوں اور سبزیوں کو اچھی طرح سے دھویا جائے۔ بصورت دیگر یہ پیٹ میں انفیکشن، ڈائریا اور فوڈ پوائزننگ کا باعث بن سکتا ہے۔ مزید یہ کہ باہر پکا ہوا کھانا کھانا زیادہ محفوظ ہے کیونکہ گرمی بہت سارے جراثیم کو مار دیتی ہے لیکن کچے کھانے سے یہ فائدہ نہیں ہوتا۔

ان سادہ اور آسان اقدامات پر عمل کرنے سے یقیناً آپ کی زندگی میں مزید حفظان صحت لایا جا سکتا ہے۔ اس لیے صحت مند مستقبل کے لیے ان ذاتی حفظان صحت کی تجاویز کو شامل کرنا نہ بھولیں۔