قدرتی قوت مدافعت بڑھانے والوں کے بارے میں آپ سب کو جاننے کی ضرورت ہے۔

اگرچہ مدافعتی نظام کو ہر وقت اس کی بہترین حالت میں رکھنا ضروری ہے، لیکن قدرتی قوت مدافعت بڑھانے والوں کا انتخاب ان بے مثال اوقات میں سب سے زیادہ متعلقہ محسوس ہوتا ہے۔ اگرچہ زیادہ تر ڈاکٹر ایسے مائیکرو نیوٹرینٹس کی تجویز کرتے ہیں جو آپ کو دیرپا خطرات کے خلاف بہتر طور پر تیار کریں گے، آپ کو متعلقہ وٹامن اور معدنیات کی مقدار کو بڑھانے کے لیے قدرتی غذائی اشیاء کے استعمال پر آسانی سے زور دینا چاہیے۔

اگلے حصوں میں، ہم 5 بہترین قدرتی قوت مدافعت بڑھانے والوں کے بارے میں بات کریں گے، جو ہر گھر میں آسانی سے دستیاب ہیں:

1. ہلدی

یہ قوت مدافعت بڑھانے والا ایک غذائی اہم غذا کے طور پر سب سے طویل عرصے سے موجود ہے۔ تاہم، ہلدی کی صلاحیت اکثر کم استعمال ہوتی ہے۔ یہ مادہ سردی، زخموں اور رمیٹی سندشوت اور اوسٹیو ارتھرائٹس سے متعلق حالات کے علاج کے لیے سب سے زیادہ مشہور ہے بشکریہ کرکومین کی زیادہ مقدار۔

ہلدی کو رنگ دینے کے علاوہ، کرکومین ایک ایسا مرکب ہے جو سوزش اور درد کو کم کرتے ہوئے پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان سے آسانی سے نمٹ سکتا ہے۔ مزید برآں، کئی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ Curcumin اینٹی وائرل خصلتوں پر بھی فخر کرتا ہے۔

1. ھٹی پھل

کوئی بھی چیز قوت مدافعت کو وٹامن سی سے بہتر نہیں بناتی اور 90mg کی تجویز کردہ روزانہ کی مقدار کو برقرار رکھنے کے لیے روزانہ ایک پیالے لیموں کے پھل کھانے سے بہتر کیا ہے۔ اگرچہ آپ روزانہ کے اہداف کو حاصل کرنے کے لیے ہمیشہ OTC چبانے کے قابل گولیاں خرید سکتے ہیں، لیکن مطلوبہ سطح کو برقرار رکھنے کے لیے پھلوں جیسے لیموں، نارنگی، چکوترا، اور زیادہ مقدار میں کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

وٹامن سی خاص طور پر سردی کے خلاف قوت مدافعت پیدا کرتا ہے، یہ ایک انتہائی ضروری خصوصیت ہے جس میں COVID-19 کے کیسز خطرناک حد تک بڑھ رہے ہیں۔

1. لہسن

بلاشبہ، لہسن ایک طاقتور قوت مدافعت بڑھانے والوں میں سے ایک ہے، خاص طور پر جب انفیکشن سے لڑنے کی صلاحیت کا تعلق ہو۔ بعض مطالعات نے ہائی بلڈ پریشر اور بلڈ پریشر کو کم کرنے پر لہسن کے مثبت اثرات کو بھی دکھایا ہے۔ کچے لہسن کا باقاعدہ استعمال شریانوں کی سختی سے بچنے کے لیے بھی جانا جاتا ہے۔

یہ ایلیسن، سلفر سے بھرپور مرکب ہے جو لہسن میں جادوئی، قوت مدافعت بڑھانے والی خصوصیات پیش کرتا ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس ہستی کو تلاش کرنا انتہائی آسان ہے۔

1. جنجر

لہسن ادرک کے ساتھ بہترین طور پر مکمل ہوتا ہے، خاص طور پر اگر آپ موسمی فلو اور سردی کے خلاف کچھ قوت مدافعت پیدا کرنا چاہتے ہیں۔ ادرک کئی سوزش کی صلاحیتوں کا حامل ہے۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کو گلے میں خراش ہے یا متلی محسوس ہو رہی ہے تو یہ بھی مدد کر سکتا ہے۔ ادرک مجموعی صحت کا احساس بھی قائم کرتا ہے کیونکہ یہ آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول میں رکھتے ہوئے جسم میں دائمی درد کو کم کر سکتا ہے۔

اس قدرتی مادے میں جنجرول، کیپساسین کی ایک قسم ہے، جو نمائش میں موجود دواؤں اور بااختیار خصوصیات کی میزبانی کے لیے مشہور ہے۔

1. ریڈ بیل کالی مرچ

اگرچہ ہمیں ہمیشہ پالک جیسی سبز سبزیوں کا استعمال کرنا چاہیے، سرخ گھنٹی مرچ کو شامل کرنے سے قوت مدافعت کو بڑھانے کے ساتھ ذائقوں کو آسانی سے بڑھایا جا سکتا ہے۔ سب سے پہلے، سرخ گھنٹی مرچ میں کسی بھی ھٹی پھل کی ایک سرونگ کے مقابلے میں وٹامن سی کی زیادہ مقدار ہوتی ہے۔

اس کے علاوہ سرخ مرچ میں بیٹا کیروٹین کی مناسب مقدار بھی ہوتی ہے جو جسم کو قدرتی وٹامن اے کی پیداوار میں مدد دیتی ہے جو کہ جلد اور آنکھوں کو صحت مند رکھنے کے لیے ضروری ہے۔

قدرتی قوت مدافعت بڑھانے والوں میں سے ہر ایک آسانی سے قابل رسائی ہے اور اسے ترتیب دینے کے لیے آپ کی طرف سے بڑی محنت کی ضرورت نہیں ہے۔ تاہم، آپ کو مذکورہ بالا فوائد میں سے ہر ایک کو دریافت کرنے کے لیے انہیں ایک وسیع مدت تک استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔

جب کہ آپ اپنی غذا میں اوپر بیان کردہ قوت مدافعت بڑھانے والے شامل کر سکتے ہیں، آپ کو بیک وقت صحت کے باقاعدگی سے چیک اپ کروا کر اپنی پیشرفت پر نظر رکھنی چاہیے۔ آپ اپالو کلینک میں اپوائنٹمنٹ بُک کر سکتے ہیں، صرف آپ کی خوراک میں ہونے والی تبدیلیوں اور آپ کے ماحول میں ہونے والی تبدیلیوں کے لیے جسم کے مدافعتی ردعمل کی نگرانی کے لیے۔ اگر آپ صحت میں بے ضابطگیوں کی نشاندہی کرتے ہیں، تو اپالو کلینک کے پاس متعلقہ حالات کے علاج کے بہترین اختیارات بھی ہیں۔