چھاتی کا کینسر: روک تھام اور کنٹرول

چھاتی کا کینسر خواتین میں پائی جانے والی مہلک بیماریوں میں سے ایک ہے۔ آج چھاتی کے کینسر سے متاثرہ مریضوں کی تعداد 2018-19 کے اعدادوشمار کے مقابلے زیادہ ہے۔ اس کا مطلب ہے، تقریباً 1 میں سے 8 خواتین میں چھاتی کے کینسر کی تشخیص ہوتی ہے یا ان کی زندگی بھر میں اس کی تشخیص ہوتی ہے۔ اور افسوس کی بات یہ ہے کہ 1 میں سے 39 عورت بھی چھاتی کے کینسر سے مر جاتی ہے۔ اگرچہ تعداد افسردہ کن ہے، لیکن مناسب اقدامات کرنے سے بیماری کی موجودگی کو روکا جا سکتا ہے اور اس طرح اس پر قابو پایا جا سکتا ہے۔ درج ذیل اقدامات آپ کو چھاتی کے کینسر سے بچانے میں مدد کریں گے۔

تو، خواتین میں چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لیے احتیاطی تدابیر کیا ہیں؟

چھاتی کے کینسر کے لیے احتیاطی تدابیر اور کنٹرول کے اقدامات دو مراحل میں کیے جا سکتے ہیں۔ ایک - جب آپ صحت مند ہیں اور آپ کو چھاتی کے کینسر کا پتہ نہیں چلا ہے۔ دوسرا - جب آپ کو چھاتی کے کینسر کا خطرہ زیادہ ہو۔

چھاتی کے کینسر سے بچنے کے لیے احتیاطی تدابیر:

• میموگرام ٹیسٹ کروائیں - 35 سال یا اس سے زیادہ عمر کی خواتین کو ہر سال کم از کم ایک بار میموگرام ٹیسٹ کرانا چاہیے۔ آپ میموگرام کروانے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے مل سکتے ہیں۔ ایک ڈاکٹر آپ کو چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ کے فوائد اور خطرات سے آگاہ کرنے میں مدد کرسکتا ہے، جہاں سے آپ اپنے لیے صحیح ٹیسٹ کا انتخاب کرسکتے ہیں۔
• چھاتی کی آگاہی کے لیے چھاتی کا خود معائنہ – چھاتی کے کینسر کے لیے خود سے جانچنے کے کئی ٹیسٹ ہیں جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں۔ اپنے سینوں سے واقف ہو کر، آپ اپنے سینوں میں ہونے والی تبدیلیوں سے آگاہ ہو سکتے ہیں، جس کے بعد ڈاکٹر کو جلد از جلد مطلع کیا جا سکتا ہے۔
• اپنے سینوں کا ڈاکٹر سے معائنہ کرائیں – اگر آپ کو اپنی چھاتی میں کوئی غیر معمولی تبدیلی نظر آتی ہے تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ ایک ڈاکٹر آپ کی تمام پریشانیوں کے لیے واضح وضاحتیں اور حل دے سکتا ہے۔
• الکحل کی مقدار کو محدود کریں - اگر آپ شرابی ہیں تو اس مقدار کو ایک دن میں ایک سے زیادہ مشروبات تک محدود کرنے کی کوشش کریں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ الکحل خلیوں میں ڈی این اے کو نقصان پہنچا کر چھاتی کے کینسر کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔ اس لیے ان خواتین کے مقابلے میں جو بالکل نہیں پیتی ہیں، جو خواتین ہفتہ وار الکوحل پیتی ہیں ان میں چھاتی کے کینسر کا خطرہ 15 فیصد زیادہ ہوتا ہے۔
• روزانہ ورزش کی مشق کریں - کم از کم 30 منٹ تک جسمانی ورزش کرنے کی عادت ڈالنے سے ہسپتال کے چارجز پر آپ کے اضافی پیسے بچ سکتے ہیں۔ یہ آپ کے جسم کو فٹ اور فعال بھی رکھ سکتا ہے۔
• صحت مند غذا کھائیں - جب کینسر اور دیگر کینسر کی بیماریوں کے خلاف احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی بات آتی ہے تو صحت مند غذا کا انتخاب کرنا ہمیشہ اچھا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو خواتین اضافی کنواری زیتون کے تیل اور مخلوط گری دار میوے کے ساتھ اضافی خوراک کھاتی ہیں ان میں زیادہ چکنائی والی غذا لینے والوں کے مقابلے میں چھاتی کے کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ دیگر ضروری غذائی اجزاء کے ساتھ ساتھ پودوں پر مبنی غذاؤں سے بھرپور غذا آپ کو صحت مند رکھ سکتی ہے۔

آخری مرحلے میں چھاتی کے کینسر کے خلاف احتیاطی تدابیر:

• اگر آپ کی خاندانی تاریخ چھاتی کے کینسر یا کسی دوسرے کینسر کے عوامل کا ریکارڈ دکھاتی ہے، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے احتیاطی ادویات کے لیے مشورہ کر سکتے ہیں، جسے کیموپریونشن کہا جاتا ہے۔
• آپ کے صحت مند سینوں کو ہٹانے کے لیے روک تھام کی سرجری ایک ایسا طریقہ ہے جس سے آپ چھاتی کے کینسر سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں جب آپ کو چھاتی کے کینسر کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

35 کے بعد، خواتین کو اپنے چھاتی اور مجموعی صحت کا سہ ماہی معائنہ کرانا چاہیے۔ ایسا کرنے سے آپ اپنی جان اور پیسہ بھی بچا سکتے ہیں۔ کلینیکل ٹیسٹ اور اسکریننگ کے علاوہ، یہ صحت مند ٹپس زیادہ خرچ کیے بغیر گھر پر کیے جا سکتے ہیں۔ خواتین ہمیشہ اپنی صحت کا کم خیال رکھتی ہیں کیونکہ وہ اپنے گھر والوں کی دیکھ بھال میں مصروف رہتی ہیں۔ لہذا خواتین، براہ کرم اپنی صحت پر کچھ وقت صرف کریں، ورنہ آپ کو اپنے لیے کچھ وقت نکالنے میں بہت دیر ہو جائے گی۔