نیند کی کمی آپ کے جسم کو کیسے متاثر کرتی ہے۔

اگر دن میں 6 گھنٹے سے کم سونا آپ کی زندگی میں ایک عام خصوصیت ہے، تو آپ کو اس مضمون کو ابھی پڑھ لینا چاہیے۔ نیند کی کمی آپ کے جسم کو اس سے زیادہ طریقوں سے متاثر کر سکتی ہے جتنا آپ تصور کر سکتے ہیں۔ کام. آن لائن زندگی۔ خاندان اور دوست. ہماری زندگی ان عناصر میں اتنی الجھ جاتی ہے کہ ہم اپنے جسم کو مناسب نیند کی صورت میں کافی آرام دینا بھول جاتے ہیں۔ یہاں یہ ہے کہ نیند کی کمی آپ کے جسم کو کس طرح بہت خاموشی سے نقصان پہنچاتی ہے۔

1. وزن میں اضافے کا درد

جب آپ نیند سے محروم ہوتے ہیں تو آپ موٹاپے کو دعوت دیتے ہیں۔ یہ کہا جاتا ہے کہ جب آپ کے جسم کو کم نیند آتی ہے، تو آپ کو بھوک زیادہ لگتی ہے اور اس لیے زیادہ کھاتے ہیں۔ یہ ہارمونل عدم توازن کی وجہ سے ہوتا ہے۔ ہارمون جو ہماری بھوک کو متحرک کرتا ہے (گھریلین) بڑھتا ہے جبکہ کیمیکل جو ہماری بھوک کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد کرتا ہے (لیپٹین) کم ہوتا ہے۔

2. ذیابیطس کا خطرہ

ذیابیطس سے بچاؤ کے لیے اپنی خوراک اور ورزش پر نظر رکھنا بہت ضروری ہے۔ لیکن آپ کم ہی جانتے ہیں کہ جب آپ کم سوتے ہیں تو آپ کے خون میں گلوکوز کو پروسیس کرنے کے لیے آپ کے جسم کی صلاحیت متاثر ہو جاتی ہے۔ اس طرح، آپ کو ٹائپ 2 ذیابیطس کا زیادہ حساس بناتا ہے۔

3. Skip Sleep Skip A Beat

طویل مدت میں، دن میں 6 گھنٹے سے کم سونے سے آپ کے دل کی بیماری میں مبتلا ہونے کے امکانات 2 گنا بڑھ سکتے ہیں۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ نیند کی کمی آپ کے دل کی دھڑکن کو بدل دیتی ہے اور آپ کا بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے کیونکہ آپ کا جسم آرام دہ نہیں ہوتا ہے۔ چونکہ ہائی بی پی یا ہائی بلڈ پریشر دل کے مسائل کی پہلی وجہ ہے، اس لیے اچھی نیند نہ آنا ایسی چیز ہے جس سے آپ کو پرہیز کرنا چاہیے۔

4. کم استثنیٰ، زیادہ انفیکشن

جب آپ سو رہے ہوتے ہیں تو آپ کا مدافعتی نظام سائٹوکائنز نامی پروٹین تیار کرتا ہے۔ ان سائٹوکائنز کو اینٹی باڈیز تیار کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جو عام نزلہ زکام وغیرہ جیسے انفیکشن کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔"، ڈاکٹر اے کے سنگھ، اپل، حیدرآباد کو بتاتے ہیں۔ یہ عناصر بیماریوں سے آپ کی بازیابی کو تیز کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ لیکن اگر آپ نیند سے محروم ہیں تو اس کا مطلب ہے سائٹوکائنز کی سطح کم ہو جاتی ہے اور اس وجہ سے آپ کے بیمار ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

5. کم نیند کم سپرمز

نیند کی کمی آپ کی لیبیڈو کو کم کرتی ہے لیکن مطالعے کے مطابق یہ بانجھ پن کا باعث بھی بن سکتی ہے۔ یہ مردوں میں زیادہ عام ہے۔ اگر آپ کم از کم 6 گھنٹے تک اچھی نیند نہیں لیتے ہیں تو سپرم کی تعداد کم ہونے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔ لہذا یہ صرف نیند کی مقدار ہی نہیں بلکہ معیار بھی اہمیت رکھتا ہے۔

آپ کی صحت سے زیادہ کوئی چیز اہم نہیں ہے۔ کوئی کام یا پارٹی آپ کی اچھی رات کی نیند کے قابل نہیں ہے۔ اس لیے اپنی صحت کے ڈوبنے سے پہلے چالیس ونکس سے زیادہ اسنوز کرنے کا انتخاب کریں۔ اگر آپ کو اچھی نیند لینے میں کوئی پریشانی ہو تو آپ کو طبی مدد کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ اپنے قریب ترین قومی سطح کے ماہرین سے مشورہ کریں۔ اپولو کلینک بہترین مشورے کے لیے آج۔ مبارک نیند!