نیند کی کمی آپ کے جسم کو کیسے متاثر کرتی ہے۔

اگر آپ کی زندگی میں 6 گھنٹے سے کم سونے کی ایک عام خصوصیت ہے تو آپ کو اس مضمون کو پڑھنے کے لئے مکمل کرنا ہوگا. کم سونے آپ کے جسم کو تصور کر سکتے ہیں کے مقابلے میں زیادہ طریقوں سے متاثر کر سکتے ہیں. کام. آن لائن زندگی. خاندان اور دوستوں. ہماری زندگی ان عناصر میں بہت زیادہ پھیلا ہوا ہے کہ ہم بھول جاتے ہیں کہ ہمارے جسم کو کافی سونے کی شکل میں وسیع آرام دینے کے لئے. یہاں ہے کہ کس طرح کم سونے آپ کے جسم کو بہت خاموشی سے نقصان پہنچاتا ہے:

1۔ درد کا وزن بڑھتا ہے

جب آپ خواب سے محروم ہیں تو آپ چاقی کی دعوت دیتے ہیں۔ یہ کہا جاتا ہے کہ جب آپ کا جسم کم خواب حاصل کرتا ہے تو آپ زیادہ بھوکے محسوس کرتے ہیں اور اس وجہ سے زیادہ کھاتے ہیں۔ یہ ہارمون کی عدم توازن کی وجہ سے ہوتا ہے۔ ہماری بھوک کو حوصلہ افزائی کرنے والا ہارمون (گریلین) بڑھتا ہے جبکہ ہماری کھانے کی خواہش کو چیک (لیپٹین) میں رکھنے میں مدد کرنے والا کیمیائی مادہ کم ہوتا ہے۔

2۔ مرض کا خطرہ

آپ کی غذا اور ورزش پر ایک نظر رکھنا آپ کے ڈائیٹ کو روکنے کے لئے اہم ہے لیکن آپ کو تھوڑا سا معلوم تھا کہ جب آپ کم سونے کے لئے، آپ کے جسم کی گلوکوز کو آپ کے خون میں پروسیس کرنے کی صلاحیت روک دیا جاتا ہے.

↑ انگریزی ویکیپیڈیا کے مشارکین۔ "Skype Sleep"۔

طویل عرصے سے، دن میں 6 گھنٹوں سے کم سونے کے آپ کے دل کی بیماری حاصل کرنے کے امکانات کو 2 گنا بڑھانے کے قابل ہو سکتا ہے. یہ ہوتا ہے کیونکہ کم سونے آپ کے دل کی شرح کو تبدیل کرتا ہے اور آپ کے جسم کو آرام نہیں ہے کیونکہ آپ کے خون کی دباؤ میں اضافہ ہوتا ہے.کیونکہ اعلی BP یا ہائیپریٹنگ دل کے مسائل کے لئے نمبر ایک وجہ ہے، اچھی طرح سے نہیں سونے سے بچنا چاہئے.

کم ایمنی، زیادہ انفیکشن

"آپ کا ایمنی نظام آپ کے خواب میں سیٹوکینز کہا جاتا ہے پروٹین پیدا کرتا ہے. یہ سیٹوکینز انٹرویو پیدا کرنے کے لئے ضروری ہیں جو عام سرما کی طرح انفیکشن کو روکنے میں مدد کرتے ہیں، وغیرہ. "، ڈاکٹر A. K. سینگ، اوپال، ہائیڈراڈاڈ کی رپورٹ کرتا ہے. یہ عناصر بھی بیماریوں سے آپ کی بحالی کو تیز کرنے میں مدد کرتے ہیں. لیکن اگر آپ خواب سے محروم ہیں تو اس کا مطلب ہے کہ سیٹوکینز کی سطح کم ہو جاتی ہے اور اس وجہ سے آپ کو بیمار ہونے کا خطرہ بڑھاتا ہے.

5۔ کم خواب کم اسپرم

خواب کی کمی آپ کی لیبڈو کو کم کرتی ہے لیکن مطالعہ کے مطابق، یہ بھی ناباروری کی وجہ سے ہوسکتا ہے. یہ مردوں کے درمیان زیادہ عام ہے. کم اسپرم کی تعداد کے امکانات زیادہ امکان ہے اگر آپ کو کم از کم 6 گھنٹوں کے لئے اچھی رات کی نیند نہیں ملتی ہے.

آپ کی صحت سے زیادہ اہم کچھ بھی نہیں ہے ۔ کوئی کام یا پارٹی آپ کی اچھی رات کی نیند کے قابل نہیں ہے ۔ لہذا آپ کی صحت کے نقصان سے پہلے چالیس دنوں سے زیادہ سوئچ کرنے کا انتخاب کریں ۔ اگر آپ کو اچھی نیند حاصل کرنے میں کوئی مسئلہ ہے تو آپ کو طبی مدد کی ضرورت ہوسکتی ہے ۔ آپ کے قریب ترین میں قومی سطح کے ماہرین سے مشورہ کریں اپولو کلینک آج کے لئے بہترین مشورہ کے لئے.اچھا خواب!