तुम्हाला नैसर्गिक प्रतिकारशक्ती वाढवणाऱ्यांबद्दल माहिती असणे आवश्यक आहे

जरी रोगप्रतिकारक शक्ती नेहमी शक्य तितक्या चांगल्या स्थितीत ठेवणे आवश्यक असले तरी, या अभूतपूर्व काळात नैसर्गिक प्रतिकारशक्ती वाढवणाऱ्यांचा पर्याय निवडणे हे सर्वात समर्पक वाटते. बहुतेक डॉक्टर सूक्ष्म अन्नद्रव्यांची शिफारस करतात जे तुम्हाला दीर्घकाळापर्यंतच्या धोक्यांपासून अधिक चांगले तयार करतील, परंतु संबंधित जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे सेवन वाढवण्यासाठी तुम्ही नैसर्गिक अन्नपदार्थांचे सेवन करण्यावर जोर दिला पाहिजे.

पुढील भागांमध्ये, आम्ही प्रत्येक घरामध्ये सहज उपलब्ध असलेल्या 5 सर्वोत्तम नैसर्गिक प्रतिकारशक्ती वाढविणाऱ्यांबद्दल बोलू:

1. हळद

हा रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणारा आहारातील मुख्य घटक म्हणून प्रदीर्घ काळापासून आहे. तथापि, हळदीची क्षमता अनेकदा कमी वापरली जाते. हा पदार्थ सर्दी, जखमा आणि संधिवात आणि ऑस्टियोआर्थरायटिसशी संबंधित परिस्थितींवर उपचार करण्यासाठी सर्वात जास्त कर्क्यूमिन सांद्रतेच्या सौजन्याने ओळखला जातो.

हळदीला रंग देण्याव्यतिरिक्त, कर्क्युमिन हे एक संयुग आहे जे सूज आणि वेदना शांत करताना स्नायूंच्या नुकसानास सहज सामोरे जाऊ शकते. शिवाय, अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की कर्क्यूमिनमध्ये अँटीव्हायरल गुणधर्म देखील आहेत.

1. लिंबूवर्गीय फळे

व्हिटॅमिन सी पेक्षा कोणतीही रोगप्रतिकार शक्ती वाढवत नाही आणि दररोज एक वाटी लिंबूवर्गीय फळे खाण्यापेक्षा 90mg चे शिफारस केलेले दैनिक उपभोग मूल्य राखण्यापेक्षा चांगले काय आहे. दैनंदिन उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी तुम्ही नेहमी OTC च्युएबल गोळ्या खरेदी करू शकता, परंतु आवश्यक पातळी राखण्यासाठी लिंबू, संत्री, द्राक्षे आणि अधिक प्रमाणात फळे खाण्याचा सल्ला दिला जातो.

व्हिटॅमिन सी विशेषत: सर्दीविरूद्ध प्रतिकारशक्ती निर्माण करते, कोविड-19 प्रकरणे चिंताजनक दराने वाढत असताना एक अत्यंत आवश्यक गुणधर्म.

1. लसूण

निःसंशयपणे, लसूण हा रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारा एक अधिक शक्तिशाली आहे, विशेषत: जेव्हा संसर्गाशी लढण्याची क्षमता असते. काही अभ्यासांनी उच्च रक्तदाब आणि रक्तदाब कमी करण्यावर लसणाचा सकारात्मक प्रभाव देखील दर्शविला आहे. कच्च्या लसणाचे नियमित सेवन केल्याने धमनी कडक होणे टाळले जाते.

हे अॅलिसिन आहे, एक सल्फर-समृद्ध संयुग जे लसूणमध्ये जादूचे, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे गुणधर्म देते. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, ही संस्था शोधणे अत्यंत सोपे आहे.

1. आले

लसूण आल्याने उत्तम पूरक आहे, विशेषत: जर तुम्ही हंगामी फ्लू आणि सर्दीविरूद्ध प्रतिकारशक्ती निर्माण करू इच्छित असाल. आल्यामध्ये अनेक दाहक-विरोधी क्षमता आहेत. त्याशिवाय, तुम्हाला घसा दुखत असेल किंवा तुम्हाला मळमळ होत असेल तर ते देखील मदत करू शकते. आले सर्वांगीण कल्याणाची भावना देखील स्थापित करते कारण ते आपल्या कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित ठेवताना शरीरातील तीव्र वेदना कमी करू शकते.

या नैसर्गिक पदार्थामध्ये जिंजरॉल, कॅप्सॅसिनचा एक प्रकार आहे, जो प्रदर्शनात औषधी आणि सशक्त गुणधर्मांच्या होस्टसाठी प्रसिद्ध आहे.

1. लाल मिरची

आपण नेहमी पालक सारख्या हिरव्या भाज्यांचे सेवन केले पाहिजे, लाल भोपळी मिरचीचा समावेश केल्यास रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्याबरोबरच स्वादही वाढू शकतो. सर्वप्रथम, लाल भोपळी मिरचीमध्ये कोणत्याही लिंबूवर्गीय फळांच्या एका सर्व्हिंगच्या तुलनेत व्हिटॅमिन सीची उच्च पातळी असते.

त्याशिवाय, लाल भोपळी मिरचीमध्ये बीटा कॅरोटीनची पुरेशी पातळी देखील असते जी शरीराला नैसर्गिक जीवनसत्व ए तयार करण्यास मदत करते, जे त्वचा आणि डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे.

नैसर्गिक प्रतिकारशक्ती वाढवणाऱ्यांपैकी प्रत्येक सहज उपलब्ध आहे आणि व्यवस्था करण्यासाठी तुमच्याकडून मोठ्या प्रयत्नांची आवश्यकता नाही. तथापि, उपरोक्त फायद्यांपैकी प्रत्येकाचा शोध घेण्यासाठी तुम्हाला ते विस्तृत कालावधीसाठी वापरण्याची आवश्यकता आहे.

तुम्ही तुमच्या आहारात वर नमूद केलेले रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे पदार्थ जोडू शकता, तरीही तुम्ही नियमित आरोग्य तपासणी करून तुमच्या प्रगतीचा मागोवा ठेवावा. तुम्‍ही तुमच्‍या आहारामध्‍ये करत असलेले बदल आणि तुमच्‍या वातावरणात होत असलेल्‍या बदलांच्‍या शरीराच्या प्रतिकारशक्तीच्‍या प्रतिसादावर लक्ष ठेवण्‍यासाठी तुम्‍ही अपोलो क्‍लिनिकमध्‍ये अपॉइंटमेंट बुक करू शकता. तुम्हाला आरोग्यातील अनियमितता आढळल्यास, अपोलो क्लिनिकमध्ये संबंधित परिस्थितींसाठी सर्वोत्तम उपचार पर्याय देखील आहेत.