जसजसे तुम्ही मोठे होतात तसतसे तुम्हाला कमी झोपेची गरज आहे का?

तुम्ही एखादे बाळ पाहिले आहे आणि ते किती तास झोपू शकते याचा हेवा वाटला आहे का? दुसरीकडे, किशोरवयीन मुलाला झोपायला लावणे हे खूप काम आहे. झोपेची पद्धत एका व्यक्तीपेक्षा भिन्न असली तरी, तज्ञांना असे आढळून आले आहे की त्याचा एखाद्याच्या वयाशीही खूप संबंध आहे.

जसजसे आपण मोठे होतो तसतशी आपल्या शरीराची झोपेची गरज हळूहळू कमी होते. नवजात मुलाला दिवसातून कमीतकमी 14 ते 17 तास झोपण्याची परवानगी दिली जाते. 4 ते 11 महिन्यांच्या अर्भकांना साधारणपणे 12 ते 15 तासांची झोप लागते, तर लहान मुले आणि प्री-स्कूल जाणाऱ्यांना किमान 11 ते 13 तासांची झोप लागते. ६ वर्षापासून झोपेची गरज हळूहळू कमी होऊ लागते. 6 ते 17 वर्षे वयोगटातील व्यक्तीला दररोज 10 तासांपेक्षा जास्त झोपेची गरज नसते. 18 वर्षे वयापर्यंत पोचल्यावर झोपण्याच्या पद्धती पूर्णपणे स्थिर होतात, ज्यानंतर त्यांना फक्त 7 ते 8 तासांची झोप लागते.

तज्ज्ञांनी शारीरिक वाढीशी संबंधित कारणांमुळे झोपेची आवश्यकता वयानुसार बदलते. जेव्हा आपण तरुण असतो तेव्हा आपल्याला अधिक झोपेची आवश्यकता असते कारण शरीरात अनेक शारीरिक प्रक्रिया होतात आणि आपण झोपेत असताना जास्तीत जास्त वाढ होते. म्हणून, जेव्हा बाळ झोपते, तेव्हा तो त्याच्या शरीरासाठी इष्टतम वेगाने वाढत असतो. वयानुसार शारीरिक वाढ हळूहळू कमी होत जाते आणि जेव्हा एखादी व्यक्ती 18 वर्षांपर्यंत पोहोचते तेव्हा ते पूर्णपणे स्थिर होते. परिणामी, आपली झोपेची आवश्यकता देखील कमी होते.

मात्र, ७ ते ८ तासांची झोप ही पवित्र आहे. "जसे जसे आपण मोठे होतो, तसतसे आपल्याला कमी आणि कमी तासांची झोप लागते. परंतु कधीही 7 तासांपेक्षा कमी नसते. निरोगी फॅकल्टी टिकवून ठेवण्यासाठी आपल्याला ही किमान गरज असते." डॉ. निकिता देशमुख, अपोलो क्लिनिक कोंडापूर (हैदराबाद) म्हणतात.  आपण प्रौढ झाल्यावर आपल्या शरीराची उंची किंवा आकारमानात कोणतीही मोठी वाढ होत नसली तरीही, त्याला नवीन पेशी निर्माण करणे, जीर्ण झालेल्या ऊतींची दुरुस्ती करणे आणि इतर शारीरिक कार्ये करणे आवश्यक आहे. आणि, ते होण्यासाठी आपल्याला आपल्या शरीराला किमान निर्धारित झोपेची किमान मात्रा द्यावी लागेल.

डॉ. निकिता देशमुख पुढे म्हणतात की आपल्या जीवनशैलीमुळे झोपण्याच्या पद्धती विस्कळीत होतात. रात्री चांगली झोप येण्यासाठी आणि तुम्ही रोजचे ७ तासांचे मार्क पूर्ण करता याची खात्री करण्यासाठी तुम्ही "लवकर जेवा, लवकर झोपा आणि झोपताच तो फोन बंद करा."