نصائح للتعامل مع جفاف الفم

إذا كنت قد مررت بنوبة جفاف الفم من قبل، فأنت تعلم كم هو غير مريح. تُعرف حالة جفاف الفم باسم Xerostomia من الناحية الطبية، وهي ليست شائعة جدًا لدى الأشخاص هذه الأيام.

يمكن أن يحدث جفاف الفم عندما لا تقوم الغدد الموجودة في الفم بإفراز اللعاب بشكل صحيح.

بعض الأسباب الأخرى هي-

• تلف الأعصاب: يمكن أن يكون جفاف الفم نتيجة لإصابة في الرقبة أو الرأس والتي قد تسبب تلف الأعصاب.
• الآثار الجانبية لبعض الأمراض: الحالات الطبية مثل مرض الزهايمر والسكري والتهاب المفاصل الروماتويدي وفقر الدم والنكاف والسكتة الدماغية والتليف الكيسي وما إلى ذلك يمكن أن تكون الأسباب وراء جفاف الفم.
• الأدوية والعلاجات: قد تؤدي العلاجات الإشعاعية للرقبة أو الرأس إلى جفاف الفم، كما يمكن أن تؤدي بعض الأدوية الموصوفة مثل الأدوية المستخدمة لعلاج الإسهال والصرع وحب الشباب والسمنة.
• نمط الحياة غير السليم: التنفس وفمك مفتوحًا يجفف فمك بشكل أسرع. إن مضغ التبغ والتدخين يعيقان الإنتاج الطبيعي للعاب في الفم.
• تجفيف: الحالات الصحية مثل التعرق الزائد والحمى والإسهال والحروق والقيء وفقدان الدم، التي تؤدي إلى الجفاف، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى جفاف الفم.

إذا كنت تعاني من جفاف الفم، فإن الأعراض الشائعة ستكون واضحة في جسمك، بما في ذلك:

• العطش المتكرر (دوه!)
• رائحة الفم الكريهة
• شعور جاف ولزج في فمك
• لسان جاف وخام وأحمر
• إحساس بالوخز أو الحرقان في اللسان وفي الفم
• جفاف الممرات الأنفية وبحة في الصوت
• احتقان في الحلق

التدابير الواجب اتخاذها لعلاج جفاف الفم:

• الحد من تناول الكافيين: يمتص الكافيين اللعاب في الفم ويجعله أكثر جفافاً.
• مضغ العلكة الخالية من السكر: إن مص الحلوى الصلبة الخالية من السكر أو مضغ العلكة الخالية من السكر يحفز الغدد اللعابية ويزيد من تدفق اللعاب في الفم.
• تجنب الأطعمة والمشروبات السكرية والحمضية: تحتاج الأطعمة الحمضية والسكرية إلى المزيد من اللعاب لهضمها، في حين أن المشروبات التي تندرج في هذه الفئة قد تنعشك وترطبك بشكل مؤقت، لكنها تجعل فمك يشعر بالجفاف بعد مرور بعض الوقت.
• تجنب غسول الفم الذي يحتوي على الكحول: قد يؤدي الكحول إلى جفاف الفم، وبما أنك تستخدم غسول الفم بشكل عام في نهاية اليوم، قبل الذهاب إلى السرير، فمن المرجح أن يكون له تأثير على فمك طوال الليل، مما يؤدي إلى تكوين الكحول. يعتبر غسول الفم بمثابة لعنة رهيبة على جهودك في علاج جفاف الفم.
• جرب شطف الفلورايد. وهذه طريقة ينصح بها الأطباء للتخلص من مشكلة جفاف الفم. تعلم أن تتنفس من خلال أنفك بدلاً من فمك.
• استخدم جهاز ترطيب فعال في غرفتك إذا كان مكيف الهواء قيد التشغيل. افعل هذا خاصة في غرفة نومك ليلاً.
• الابتعاد عن التبغ والسجائر.
• تجنب استخدام مضادات الاحتقان ومضادات الهيستامين المتوفرة بدون وصفة طبية في أقرب صيدلية.
• احتفظ بزجاجة ماء معك، في متناول يدك في جميع الأوقات. استمر في احتساءه طوال اليوم وحافظ على رطوبة فمك.
• تناول طعامًا رطبًا وناعمًا يكون باردًا أو في درجة حرارة الغرفة. الأطعمة الساخنة تجفف فمك عن طريق امتصاص اللعاب في فمك.

انتبهوا أيها الناس!