نصائح لإدارة الربو

الربو هو مرض يؤثر على كل شخص بشكل مختلف. نمط الحياة الصحي يمكن أن يساعدك على إدارة الربو. فيما يلي بعض النصائح لإدارة الربو:

1. مسببات الربو

يعد تحديد مسببات الربو أهم خطوة في علاج الربو. المحفز هو أي شيء يهيج المسالك الهوائية ويؤدي إلى نوبة الربو. ويمكن أن تختلف من شخص لآخر ومن موسم لآخر. تشمل بعض المسببات الأكثر شيوعًا مسببات الحساسية (بما في ذلك عث الغبار وحبوب اللقاح والصراصير والأدوية والعفن ووبر الحيوانات ولعابها، وما إلى ذلك)، والعدوى الفيروسية (الأنفلونزا ونزلات البرد)، والمهيجات (العطور، والهباء الجوي، والدخان، وأبخرة الطلاء، والشعر). (الرذاذ، ومعطرات الجو)، وتغيرات الطقس، وممارسة الرياضة، واستنشاق الهواء البارد. إن تحديد هذه المحفزات مهمة صعبة. ولكن بمجرد الانتهاء من المهمة، يمكنك إجراء بعض التغييرات في البيئة المحيطة بك.

2. خطة العمل

ضع خطة عمل للربو بنفسك. خطة العمل عبارة عن مخطط تفصيلي كتبته أنت أو طبيبك. ويتضمن تفاصيل حول كيفية التصرف في حالة ظهور أعراض معينة، أو كيفية تناول الأدوية، أو ما يجب فعله إذا كانت نوبة الربو وشيكة. إن جهاز استنشاق ألبوتيرول هو الدواء الوحيد الذي يجب عليك الاحتفاظ به دائمًا مع نفسك. يمكن لجهاز الاستنشاق الإنقاذي هذا أن يوفر لك راحة سريعة.

3. التخلص من العث

عث الغبار هو أكثر مسببات الحساسية شيوعًا. يجب عليك شراء أغطية مضغوطة مقاومة للغبار للوسائد والمراتب. تجنب أي وسائد أو ألحفة من الريش. كل أسبوع، يجب عليك غسل ملاءاتك وكذلك المرتبة. بدلاً من استخدام السجاد الذي يجذب الغبار، احصل على أرضية من الخشب الصلب أو البلاط. ابتعد عن الحيوانات المحنطة فهي موطن لعث الغبار أو أي شيء يمكن أن يحمل الغبار.

4. أدوات واختبارات التنفس

يستخدم الأطباء عادة مقياس التنفس لقياس كمية الهواء المستنشق أو الزفير في فترة زمنية معينة. ومع ذلك، لا يستطيع الجميع تحمل تكلفة وضع آلة محوسبة في المنزل. لذلك، يمكنك استخدام مقياس ذروة الجريان الذي يقيس القدرة على التنفس. يمكنه اكتشاف التغيرات الدقيقة في مجرى الهواء بما في ذلك أي انسداد أو التهاب. ويمكنه أيضًا اكتشاف الانخفاض قبل 2-3 أيام من اشتعال المرض، مما يوفر وقتًا كافيًا للاستعداد.

5. ممارسه الرياضه

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الربو، من المهم جدًا أن يمارسوا النشاط البدني. يعمل على تحسين تدفق الدم وقدرة الرئة. ومع ذلك، يعتقد الكثير من الناس أن الأنشطة المجهدة ستؤدي إلى نوبة الربو. هناك بعض النصائح التي يمكنك استخدامها لممارسة الرياضة دون ظهور أي أعراض للربو. يجب على الأشخاص المصابين بالربو ممارسة المشي السريع لمدة 30 دقيقة. ضع خطة للإدارة الذاتية وقم بإشراك أنشطة مثل اليوغا وفنون الدفاع عن النفس والسباحة والمشي. فقط تذكر أن تأخذ رشتين على الأقل من الدواء قبل البدء في ممارسة الرياضة.