ঘুমের অভাব কীভাবে আপনার শরীরকে প্রভাবিত করে

যদি দিনে 6 ঘন্টার কম ঘুমানো আপনার জীবনের একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য হয়, তাহলে আপনাকে এখনই এই নিবন্ধটি পড়া শেষ করতে হবে। ঘুমের অভাব আপনার শরীরকে আপনার কল্পনার চেয়ে অনেক বেশি উপায়ে প্রভাবিত করতে পারে। কাজ. অনলাইন জীবন। পরিবার এবং বন্ধু. আমাদের জীবন এই উপাদানগুলিতে এতটাই জড়িয়ে পড়ে যে আমরা পর্যাপ্ত ঘুমের আকারে আমাদের শরীরকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম দিতে ভুলে যাই। ঘুমের অভাব কীভাবে আপনার শরীরের ক্ষতি করে তা এখানে রয়েছে:

১. ওজন বৃদ্ধির ব্যথা

আপনি যখন ঘুম থেকে বঞ্চিত হন, আপনি স্থূলতাকে আমন্ত্রণ জানান। এটা বলা হয় যে যখন আপনার শরীর কম ঘুম পায়, তখন আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করেন এবং তাই বেশি খান। হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে এটি ঘটে। হরমোন যা আমাদের ক্ষুধাকে উদ্দীপিত করে (ঘেরলিন) বৃদ্ধি পায় যখন রাসায়নিক যা আমাদের ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে (লেপটিন) হ্রাস পায়।

2. ডায়াবেটিসের ঝুঁকি

ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য আপনার খাদ্য এবং ব্যায়ামের দিকে নজর রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু আপনি খুব কমই জানেন যে আপনি যখন কম ঘুমান, তখন আপনার রক্তপ্রবাহে গ্লুকোজ প্রক্রিয়া করার আপনার শরীরের ক্ষমতা ব্যাহত হয়। এইভাবে, আপনাকে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে।

৩. ঘুম ত্যাগ করুন ত্যাগ করুন একটি বিট

দীর্ঘমেয়াদে, দিনে 6 ঘন্টার কম ঘুমালে আপনার হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা 2 গুণ বেড়ে যায়। এটি ঘটে কারণ ঘুমের অভাব আপনার হৃদস্পন্দনকে পরিবর্তন করে এবং আপনার রক্তচাপ বাড়ায় কারণ আপনার শরীর শিথিল হয় না। যেহেতু উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ হৃৎপিণ্ডের সমস্যার জন্য এক নম্বর কারণ, তাই ভালো ঘুম না হওয়া এমন কিছু যা থেকে বিরত থাকা উচিত।

৪. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম, সংক্রমণ বেশি

“আপনার ইমিউন সিস্টেম সাইটোকাইন নামক প্রোটিন তৈরি করে যখন আপনি ঘুমিয়ে থাকেন। এই সাইটোকাইনগুলির অ্যান্টিবডি তৈরির প্রয়োজন হয় যা সাধারণ সর্দি ইত্যাদির মতো সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করে।”, ডঃ এ কে সিং, উৎপল, হায়দ্রাবাদ জানান। এই উপাদানগুলি অসুস্থতা থেকে আপনার পুনরুদ্ধারের গতিতেও সাহায্য করে। কিন্তু আপনি যদি ঘুম থেকে বঞ্চিত হন, তাহলে এর অর্থ সাইটোকাইনের মাত্রা কমে যায় এবং তাই আপনার অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

৫. কম ঘুম কম শুক্রাণু

ঘুমের বঞ্চনা আপনার লিবিডো কমিয়ে দেয় কিন্তু গবেষণা অনুসারে, এটি বন্ধ্যাত্বের কারণও হতে পারে। এটি পুরুষদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। আপনি যদি কমপক্ষে 6 ঘন্টা ভাল রাতে ঘুম না পান তবে শুক্রাণুর সংখ্যা কম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। তাই শুধু ঘুমের পরিমাণই গুরুত্বপূর্ণ নয়, গুণগত মানও গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার স্বাস্থ্যের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কিছুই নয়। কোনো কাজ বা পার্টি আপনার রাতের ঘুমের মূল্য নয়। তাই আপনার স্বাস্থ্য ডুবে যাওয়ার আগে চল্লিশটি চোখের বাইরে স্নুজ করা বেছে নিন। আপনার যদি ভালো ঘুম পেতে কোনো সমস্যা হয় তবে আপনার চিকিৎসা সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে। আপনার নিকটস্থ জাতীয় পর্যায়ের বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুন অ্যাপোলো ক্লিনিক সেরা পরামর্শের জন্য আজ। শুভ ঘুম!