झोपेच्या कमतरतेचा तुमच्या शरीरावर कसा परिणाम होतो

दिवसातून 6 तासांपेक्षा कमी झोपणे हे तुमच्या आयुष्यातील एक सामान्य वैशिष्ट्य असेल, तर तुम्ही हा लेख आत्ताच वाचला पाहिजे. झोपेच्या कमतरतेमुळे तुमच्या शरीरावर तुम्ही कल्पनेपेक्षा जास्त परिणाम करू शकतात. काम. ऑनलाइन जीवन. कुटुंब आणि मित्र. आपले जीवन या घटकांमध्ये इतके अडकते की आपण पुरेशा झोपेच्या रूपात आपल्या शरीराला पुरेशी विश्रांती देण्यास विसरतो. झोपेचा अभाव तुमच्या शरीराला शांतपणे कसे हानी पोहोचवते ते येथे आहे:

१. वजन वाढण्याचे दुखणे

तुमची झोप कमी झाली की तुम्ही लठ्ठपणाला आमंत्रण देतो. असे म्हटले जाते की जेव्हा तुमच्या शरीराला कमी झोप लागते तेव्हा तुम्हाला जास्त भूक लागते आणि त्यामुळे जास्त खाणे. हे हार्मोनल असंतुलनामुळे होते. आपली भूक (घरेलीन) उत्तेजित करणारे संप्रेरक वाढते तर भूक नियंत्रित ठेवण्यास मदत करणारे रसायन (लेप्टिन) कमी होते.

२. मधुमेहाचा धोका

मधुमेह टाळण्यासाठी आपल्या आहारावर लक्ष ठेवणे आणि व्यायाम करणे महत्वाचे आहे. परंतु तुम्हाला हे फारसे माहीत नाही की जेव्हा तुम्ही कमी झोपता तेव्हा तुमच्या रक्तप्रवाहातील ग्लुकोजवर प्रक्रिया करण्याची तुमच्या शरीराची क्षमता बाधित होते. अशाप्रकारे, तुम्हाला टाइप 2 मधुमेह होण्याची अधिक शक्यता असते.

३. झोप सोडून द्या एक बीट सोडून द्या

दीर्घकाळात, दिवसातून 6 तासांपेक्षा कमी झोप घेतल्याने तुम्हाला हृदयविकार होण्याची शक्यता 2 पटीने वाढू शकते. असे घडते कारण झोपेच्या कमतरतेमुळे तुमच्या हृदयाचे ठोके बदलतात आणि तुमचे शरीर आरामशीर नसल्यामुळे तुमचा रक्तदाब वाढतो. उच्च रक्तदाब किंवा उच्च रक्तदाब हे हृदयाच्या समस्यांचे पहिले कारण आहे, नीट झोप न लागणे हे तुम्ही टाळले पाहिजे.

४. कमी रोगप्रतिकारक शक्ती, जास्त संसर्ग

“तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती तुम्ही झोपेत असताना साइटोकाइन्स नावाची प्रथिने तयार करते. या साइटोकाइन्सना अँटीबॉडीज तयार करण्यासाठी आवश्यक असतात जे सामान्य सर्दी इत्यादीसारख्या संक्रमणास प्रतिबंध करण्यास मदत करतात.”, डॉ. ए.के. सिंग, उप्पल, हैदराबाद यांनी माहिती दिली. हे घटक आजारांपासून लवकर बरे होण्यास मदत करतात. परंतु जर तुमची झोप कमी होत असेल तर याचा अर्थ सायटोकाइन्सची पातळी कमी होते आणि त्यामुळे तुम्हाला आजारी पडण्याचा धोका वाढतो.

५. कमी झोप कमी शुक्राणू

झोपेच्या कमतरतेमुळे तुमची कामवासना कमी होते परंतु अभ्यासानुसार, यामुळे वंध्यत्व देखील होऊ शकते. हे पुरुषांमध्ये अधिक सामान्य आहे. जर तुम्हाला कमीत कमी 6 तास चांगली झोप न मिळाल्यास शुक्राणूंची संख्या कमी होण्याची शक्यता जास्त असते. त्यामुळे केवळ झोपेचे प्रमाण महत्त्वाचे नाही तर गुणवत्ताही महत्त्वाची आहे.

तुमच्या आरोग्यापेक्षा काहीही महत्त्वाचे नाही. तुमच्या चांगल्या झोपेसाठी कोणतेही काम किंवा पार्टी योग्य नाही. त्यामुळे तुमचे आरोग्य बिघडण्यापूर्वी चाळीस डोळे मिचकावण्यापलीकडे स्नूझ करणे निवडा. तुम्हाला चांगली झोप घेण्यात काही समस्या असल्यास तुम्हाला वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता असू शकते. तुमच्या जवळच्या राष्ट्रीय स्तरावरील तज्ञांचा सल्ला घ्या अपोलो क्लिनिक सर्वोत्तम सल्ल्यासाठी आज. आनंदी झोप!