విటమిన్ లోపం యొక్క 7 సాధారణ సంకేతాలు మరియు వాటిని ఎలా సరిదిద్దాలి

సమతుల్య మరియు పోషకమైన ఆహారం లేకపోవడం వలన అసహ్యకరమైన, శ్రమతో కూడిన మరియు అనవసరమైన లక్షణాల ఫలితంగా అనేక వ్యాధులు మరియు పరిస్థితులు ఏర్పడతాయి. ఈ లక్షణాలు సిస్టమ్‌లోని సమస్యలు మరియు సమస్యల గురించి మీకు తెలియజేయడానికి మీ శరీరం యొక్క మార్గం, అవి భయంకరమైన పరిణామాలకు దారితీసే ముందు తక్షణ శ్రద్ధ అవసరం. ఈ లక్షణాలను తక్షణమే గుర్తించడం వల్ల మీ శరీరం భవిష్యత్తులో ఎలాంటి అవాంఛనీయమైన ఆరోగ్య పరిస్థితులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, ఈరోజు సరైన చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా. 

యొక్క లక్షణాలను త్వరగా మరియు సరిగ్గా గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడటానికి విటమిన్ లోపం, ఇక్కడ విటమిన్ లోపం యొక్క 7 సాధారణ సంకేతాలు ఉన్నాయి, ఈ లక్షణాల వెనుక ఉన్న కారణాన్ని నిర్వహించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన దశలను అనుసరించండి: 

1. నోటి మూలలో పగుళ్లు లేదా నోటి పూతల: నోటి పుండ్లు, క్యాంకర్ పుళ్ళు అని కూడా పిలుస్తారు, ఇవి సాధారణంగా శరీరంలో ఐరన్ మరియు బి విటమిన్ల లోపం వల్ల సంభవిస్తాయి. నోటిపూతతో బాధపడుతున్న రోగులలో దాదాపు 28% మంది రిబోఫ్లావిన్ (విటమిన్ B2), థయామిన్ (విటమిన్ B1) మరియు పిరిడాక్సిన్ (విటమిన్ B6) లోపాన్ని ప్రదర్శించారు.

నోటిలో మరియు చుట్టుపక్కల ఉన్న గాయాలు కూడా కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తీసుకోవడంలో లోపంతో పాక్షికంగా ముడిపడి ఉన్న పరిణామాలు.

దిద్దుబాటు చర్య: థయామిన్, పిరిడాక్సిన్ మరియు రిబోఫ్లావిన్ మంచి మూలాధారాలు ఆకు కూరలు, విత్తనాలు, గుడ్లు, చేపలు, మాంసం, పౌల్ట్రీ, గింజలు, పిండి కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు.

ఐరన్ పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాలలో మాంసం, ముదురు ఆకుకూరలు, గింజలు, గింజలు, చేపలు, తృణధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు ఉన్నాయి. 

1. పెళుసైన గోర్లు మరియు జుట్టు: బయోటిన్ అని కూడా పిలువబడే విటమిన్ B7, ఆహారాన్ని శరీరంలో శక్తిగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. పెళుసైన జుట్టు మరియు గోర్లు శరీరంలో బయోటిన్ లోపం యొక్క అత్యంత స్పష్టమైన లక్షణాలలో ఒకటి.

కండరాల నొప్పి, తిమ్మిర్లు, క్రానిక్ ఫెటీగ్, చేతులు మరియు కాళ్లలో జలదరింపు అలాగే జుట్టు పల్చబడటం మరియు చీలడం వంటివి బయోటిన్ లోపం యొక్క ఇతర లక్షణాలు.

గర్భం, యాంటీ-సీజర్ మందులు మరియు కొన్ని యాంటీబయాటిక్స్ యొక్క సుదీర్ఘ ఉపయోగం శరీరంలో బయోటిన్ లోపం యొక్క అధిక ప్రమాదాలతో ముడిపడి ఉన్న కొన్ని కారకాలు.

దిద్దుబాటు చర్య: శరీరంలో బయోటిన్ స్థాయిలను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలలో చేపలు, మాంసం, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, పౌల్ట్రీ, గుడ్డు సొనలు, చిలగడదుంపలు, తృణధాన్యాలు, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, బచ్చలికూర, గింజలు, గింజలు మరియు అరటిపండ్లు ఉన్నాయి. 

1. చుండ్రు మరియు పొలుసుల మచ్చలు: చుండ్రు మరియు సెబోర్హెయిక్ డెర్మటైటిస్ అనేవి శరీరంలోని నూనెను ఉత్పత్తి చేసే ప్రాంతాలతో ముడిపడి ఉన్న చర్మ పరిస్థితులు, ఈ రెండూ చర్మంపై పొరలు మరియు దురదలను కలిగి ఉంటాయి.

సెబోర్హెయిక్ డెర్మటైటిస్ సాధారణంగా చంకలు, గజ్జలు, ముఖం మరియు ఛాతీ పైభాగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, చుండ్రు తలపై మాత్రమే పరిమితం చేయబడింది. ఈ రెండు పరిస్థితులు వివిధ కారణాల వల్ల సంభవిస్తాయి, విటమిన్ లోపం ఈ చర్మ రుగ్మతలకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి.

రిబోఫ్లావిన్ (విటమిన్ B2), నియాసిన్ (విటమిన్ B3), పిరిడాక్సిన్ (విటమిన్ B6) మరియు జింక్ యొక్క దిగువ స్థాయిలు ఈ చర్మ రుగ్మతలతో అంతర్గతంగా ముడిపడి ఉన్నాయి.

దిద్దుబాటు చర్య: సముద్రపు ఆహారం, గింజలు, పాల ఉత్పత్తులు, తృణధాన్యాలు మరియు మాంసంలో జింక్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.

తృణధాన్యాలు, చేపలు, అవయవ మాంసాలు, పాల ఉత్పత్తులు, గింజలు, చిక్కుళ్ళు, పౌల్ట్రీ, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు విత్తనాలు అన్ని పిరిడాక్సిన్, రిబోఫ్లావిన్ మరియు నియాసిన్ యొక్క మంచి మూలాలు. 

1. చిగుళ్లలో రక్తస్రావం: విటమిన్ సి తగినంత పరిమాణంలో లేని ఆహారం చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం కలిగిస్తుంది. మానవ శరీరంలో విటమిన్ సి లోపం యొక్క సుదీర్ఘ కాలాలు కూడా చెత్త సందర్భంలో దంతాల నష్టానికి దారితీయవచ్చు. విటమిన్ సి లోపం యొక్క మరొక తీవ్రమైన పరిణామం స్కర్వీ అని పిలవబడే పరిస్థితి, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే రుగ్మత, ఇది శరీరంలోని ఎముకలు మరియు కండరాలు బలహీనపడటానికి కూడా కారణమవుతుంది.

మానవ శరీరం తనంతట తానుగా విటమిన్ సిని ఉత్పత్తి చేసుకోలేకపోతుంది, అంటే ఒక వ్యక్తి శరీరంలో విటమిన్ లోపాన్ని నివారించడానికి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం అవసరం.

దిద్దుబాటు చర్య: ప్రతిరోజూ కనీసం 2 పండ్లు మరియు 3 నుండి 4 భాగాల కూరగాయలతో కూడిన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మీ విటమిన్ సి తీసుకోవడం పెంచండి. 

1. రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్: విల్లిస్-ఎక్బోమ్ వ్యాధి అని కూడా పిలుస్తారు, రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ అనేది నరాల యొక్క స్థితి, ఇది కాళ్ళలో అసౌకర్య మరియు అసహ్యకరమైన అనుభూతులకు దారి తీస్తుంది అలాగే మీ కాళ్ళను నిరంతరం కదిలించాలనే కోరికను కలిగిస్తుంది.

ఇటీవలి అధ్యయనం ప్రకారం, రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్‌ను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం పురుషులతో పోలిస్తే మహిళలకు రెండు రెట్లు ఎక్కువ.

రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్‌కు కారణం ఒక వ్యక్తి రక్తంలో ఇనుము నిల్వలు తక్కువగా ఉండటంతో ముడిపడి ఉంది.

దిద్దుబాటు చర్య: పౌల్ట్రీ, మాంసం, చేపలు, తృణధాన్యాలు, గింజలు, గింజలు, ముదురు ఆకుకూరలు మరియు చిక్కుళ్ళు వంటి ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మీ తీసుకోవడం వల్ల రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్‌ను తగ్గించవచ్చు. 

1. జుట్టు రాలిపోవుట: జుట్టు రాలడం విటమిన్ లోపం యొక్క మరొక సాధారణ లక్షణం. వాస్తవానికి, దాదాపు 50% మంది పురుషులు మరియు మహిళలు 50 సంవత్సరాల వయస్సులో జుట్టు రాలడంతో బాధపడుతున్నారు.

అయినప్పటికీ, అకాల జుట్టు రాలడం అనేది సాధారణంగా శరీరంలో విటమిన్ లోపం వల్ల కలిగే పరిస్థితి. మధ్యవయస్సులో జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడానికి, అలాగే విటమిన్ లోపం వల్ల జుట్టు రాలడాన్ని అరికట్టడానికి, కింది విటమిన్లు మరియు పోషకాలతో కూడిన ఆహారం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది:

• నియాసిన్ (విటమిన్ B3): నియాసిన్ అనేది జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్. విటమిన్ B3 లోపం యొక్క ఒక సంభావ్య లక్షణం అలోపేసియా అని పిలువబడే ఒక పరిస్థితి, ఇది జుట్టు చిన్న పాచెస్‌లో రాలిపోయే పరిస్థితి.
• బయోటిన్ (విటమిన్ B7): బయోటిన్ విటమిన్ B యొక్క మరొక రూపం, దీని లోపం జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది.
• ఐరన్: వెంట్రుకల కుదుళ్లలో ఉన్నదానితో సహా DNA ఏర్పడటంలో ఇనుము పాల్గొంటుంది. ఒక వ్యక్తి శరీరంలో ఇనుము లోపం వల్ల వెంట్రుకలు రాలిపోతాయి లేదా వెంట్రుకల కుదుళ్ల నుండి పెరగడం ఆగిపోతుంది.
• జింక్: ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ మరియు కణ విభజన జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరమైన రెండు ప్రక్రియలు. ఈ రెండు ప్రక్రియలకు శరీరంలో జింక్ పుష్కలంగా నిల్వలు అవసరమవుతాయి, దీని లోపం జుట్టు రాలడానికి దారితీయవచ్చు. 

దిద్దుబాటు చర్య: గుడ్లు, చిక్కుళ్ళు, చేపలు మరియు మాంసం జింక్ మరియు ఐరన్ యొక్క కొన్ని మంచి వనరులు.

గుడ్డు సొనలు మరియు అవయవ మాంసంలో బయోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, అయితే మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు, గింజలు మరియు చిక్కుళ్ళు నియాసిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు.          

1. కళ్లపై తెల్లగా పెరగడం మరియు రాత్రి దృష్టి సరిగా లేకపోవడం: విటమిన్ A యొక్క తక్కువ స్థాయిలు రాత్రి అంధత్వంతో ముడిపడి ఉన్నాయి, ఇది తక్కువ కాంతి లేదా చీకటిలో ఒక వ్యక్తి యొక్క దృష్టిని తగ్గించడానికి దారితీసే పరిస్థితి.

కంటిలోని తెల్లటి భాగాలపై కళ్లపై తెల్లటి పెరుగుదల మచ్చలు ఏర్పడతాయి, వీటిని బిటాట్స్ స్పాట్స్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇవి విటమిన్ ఎ లోపం వల్ల కూడా సంభవిస్తాయి.

దిద్దుబాటు చర్య: అవయవ మాంసాలు, చేపలు, గుడ్లు, పసుపు మరియు నారింజ రంగు కూరగాయలు అలాగే ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు విటమిన్ ఎ యొక్క సమృద్ధిగా ఉన్న అన్ని మూలాధారాలు, ఇవి బిటాట్ యొక్క మచ్చలను తగ్గించడానికి అలాగే రాత్రి అంధత్వానికి చికిత్స చేయడానికి తీసుకోవచ్చు.