నిద్ర లేకపోవడం మీ శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

రోజుకు 6 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోవడం మీ జీవితంలో ఒక సాధారణ లక్షణం అయితే, మీరు ఈ కథనాన్ని ఇప్పుడే చదవాలి. నిద్రలేమి మీ శరీరాన్ని మీరు ఊహించగలిగే దానికంటే ఎక్కువ విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. పని. ఆన్‌లైన్ జీవితం. కుటుంబం మరియు స్నేహితులు. మన జీవితం ఈ మూలకాలలో చిక్కుకుపోతుంది, తగినంత నిద్ర రూపంలో మన శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి ఇవ్వడం మర్చిపోతాము. నిద్ర లేకపోవడం మీ శరీరానికి చాలా నిశ్శబ్దంగా ఎలా హాని చేస్తుందో ఇక్కడ ఉంది:

1. బరువు పెరుగుట నొప్పి

మీరు నిద్ర లేమి ఉన్నప్పుడు, మీరు ఊబకాయం ఆహ్వానిస్తుంది. మీ శరీరం తక్కువ నిద్రను పొందినప్పుడు, మీరు ఆకలితో ఉన్నారని మరియు అందుకే ఎక్కువ తినాలని చెబుతారు. హార్మోన్ల అసమతుల్యత కారణంగా ఇది జరుగుతుంది. మన ఆకలిని ప్రేరేపించే హార్మోన్ (గ్రెలిన్) పెరుగుతుంది, అయితే మన ఆకలిని అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడే రసాయనం (లెప్టిన్) తగ్గుతుంది.

2. డయాబెటిస్ ప్రమాదం

డయాబెటిస్‌ను నివారించడానికి మీ ఆహారం మరియు వ్యాయామం చాలా ముఖ్యమైనవి. కానీ మీరు తక్కువ నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ రక్తప్రవాహంలో గ్లూకోజ్‌ను ప్రాసెస్ చేసే మీ శరీరం యొక్క సామర్థ్యం దెబ్బతింటుందని మీకు తెలియదు. అందువల్ల, మీరు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు ఎక్కువ అవకాశం కలిగి ఉంటారు.

3. నిద్రను దాటవేయి స్కిప్ ఎ బీట్

దీర్ఘకాలంలో, రోజుకు 6 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశాలు 2 రెట్లు పెరుగుతాయి. ఇది జరుగుతుంది ఎందుకంటే నిద్ర లేకపోవడం మీ హృదయ స్పందన రేటును మారుస్తుంది మరియు మీ శరీరం రిలాక్స్ కానందున మీ రక్తపోటును పెంచుతుంది. అధిక BP లేదా హైపర్‌టెన్షన్ గుండె సమస్యలకు మొదటి కారణం కాబట్టి, సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం అనేది మీరు మానుకోవాలి.

4. తక్కువ రోగనిరోధక శక్తి, ఎక్కువ ఇన్ఫెక్షన్లు

"మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ సైటోకిన్స్ అనే ప్రోటీన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. జలుబు మొదలైన ఇన్‌ఫెక్షన్‌లను నిరోధించడంలో సహాయపడే ప్రతిరోధకాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి ఈ సైటోకిన్‌లు అవసరం.” అని డాక్టర్ ఎ.కె.సింగ్, ఉప్పల్, హైదరాబాద్ సమాచారం. అనారోగ్యాల నుండి త్వరగా కోలుకోవడంలో కూడా ఈ అంశాలు సహాయపడతాయి. కానీ మీరు నిద్ర లేమి ఉంటే, అది సైటోకిన్‌ల స్థాయిని తగ్గించిందని అర్థం మరియు అందువల్ల మీరు అనారోగ్యానికి గురయ్యే ప్రమాదాన్ని పెంచుతారు.

5. తక్కువ నిద్ర తక్కువ స్పెర్మ్

నిద్ర లేమి మీ లిబిడోను తగ్గిస్తుంది కానీ అధ్యయనాల ప్రకారం, ఇది వంధ్యత్వానికి కూడా దారితీయవచ్చు. ఇది పురుషులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. మీరు కనీసం 6 గంటల పాటు నిద్రపోకపోతే స్పెర్మ్ కౌంట్ తక్కువగా ఉండే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి నిద్ర పరిమాణం మాత్రమే కాదు నాణ్యత కూడా ముఖ్యం.

మీ ఆరోగ్యం కంటే ముఖ్యమైనది ఏదీ లేదు. ఏ పని లేదా పార్టీ మీ మంచి రాత్రి నిద్రకు విలువైనది కాదు. కాబట్టి మీ ఆరోగ్యం కుదుటపడకముందే నలభై కనుసైగలకు మించి తాత్కాలికంగా ఆపివేయడాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు మంచి నిద్రను పొందడంలో ఏవైనా సమస్యలు ఉంటే, మీకు వైద్య సహాయం అవసరం కావచ్చు. మీ సమీపంలోని జాతీయ స్థాయి నిపుణులను సంప్రదించండి అపోలో క్లినిక్ ఈ రోజు ఉత్తమ సలహా కోసం. హ్యాపీ స్లీపింగ్!