ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆಗಳು

ಒಂದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಒಂದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಉತ್ಸಾಹವಿದೆ. ಒಂದು ರೀತಿಯ ಭಯವೂ ಇದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಹೊಸದಾದ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದಾದ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಅದನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 1 ರಿಂದ 13 ವಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇದುವರೆಗೆ ಅನುಭವಿಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ನಾಟಕೀಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ಸಮಯವೂ ಆಗಿದೆ. ಈ ಮೊದಲ 13 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾಳಜಿಯು ನಂತರದ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಿಳಿದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಎಲ್ಲವೂ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು, ಬೆನ್ನುಹುರಿ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳು ಈ ಮೊದಲ 12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಷಯಗಳು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• 1 ರಿಂದ 4 ನೇ ವಾರಗಳು: ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ ಫಲವತ್ತಾದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜರಾಯು (ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಅಂಗ) ಮತ್ತು ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ಚೀಲವು ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
• 5 ರಿಂದ 8 ನೇ ವಾರಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಆಕಾರ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. 8 ನೇ ವಾರದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಭ್ರೂಣವು ಸುಮಾರು 1 ಇಂಚು ಉದ್ದವಿರುತ್ತದೆ.
• 9 ರಿಂದ 13 ನೇ ವಾರಗಳು: ಬೆರಳುಗಳು, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. 12 ನೇ ವಾರದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸರಿಸುಮಾರು ಪ್ಲಮ್‌ನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 28 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಒಂದು ವಿಷಯ: ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬರುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಷ್ಟು ಹಳೆಯವರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ಎಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಿಂದಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಗಡಿಯಾರವು ಈಗಾಗಲೇ ಚಲಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇದುವರೆಗೆ ಅನುಭವಿಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈಗ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಅಹಿತಕರವಾದರೂ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೋ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ.

ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಬೇನೆ

ವಾಕರಿಕೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದರ ಹೆಸರಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬೆಳಗಿನ ಬೇನೆಯು ಯಾವುದೇ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣಗೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಟೋಸ್ಟ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಂತಿ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯ.

ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾದ ಆಯಾಸ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬರುವ ಆಯಾಸವು ಸಾಮಾನ್ಯ ದಣಿದ ವಾರದಂತೆಯೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಜರಾಯುವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿದೆ, ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು. ಅಪರಾಧಿ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ನಂತರ ಈ ಆಯಾಸದ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೃದು ಸ್ತನಗಳು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟ ಏರಿಕೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕಡೆಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಸ್ತನಗಳು ಮೃದುವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ.

ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಏರು ಪೇರು

ಒಂದೇ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅಳುವುದು, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸದ ನಡುವಿನ ಆ ಏರಿಳಿತಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ಅತ್ಯಂತ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಾಯ್ದಿರಿಸುವುದು. ಆರಂಭಿಕ ಆರೈಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಮೊದಲು ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹಿಡಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 8 ಮತ್ತು 10 ವಾರಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಿ.
• ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 400 ರಿಂದ 800 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು) ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಆದರೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಟ್ಟದ ಮದ್ಯಪಾನವಿಲ್ಲ.
• ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಧೂಮಪಾನವು ಗರ್ಭಪಾತ, ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಶಿಶು ಜನನ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಹೆರಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಕಪ್ ಕಾಫಿ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗು ವಯಸ್ಕ ದೇಹವು ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಅಂಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಬ್ಬರಿಗೆ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೇವನೆಗಿಂತ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 300 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಿರಿ

• ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು.
• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಮಸೂರ, ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತೋಫು ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು.
• ಸ್ಥಿರ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಧಾನ್ಯಗಳು.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ

• ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ.
• ಕತ್ತಿಮೀನು ಮತ್ತು ಶಾರ್ಕ್ ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾದರಸದ ಮೀನುಗಳು.
• ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಚೀಸ್‌ಗಳು.
• ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿ : ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅದು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು?

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಹಜ ಮತ್ತು ಅವು ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ವೈದ್ಯರ ಗಮನ ಅಗತ್ಯ. ಕಾಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅವು ತಾನಾಗಿಯೇ ಸರಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಆಶಿಸಬೇಡಿ.

ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ:

• ಭಾರೀ ಯೋನಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ. ಆರಂಭಿಕ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಲಘು ಚುಕ್ಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಹಾಗಲ್ಲ.
• ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಸೆಳೆತ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದರೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• 38 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರ.
• ನಿರಂತರ ವಾಂತಿ, ಇದು ಯಾವುದೇ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮೂರ್ಛೆ.
• ಮುಖ ಅಥವಾ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಊತ, ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು).

ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆ ನೀಡಿ! 

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬಳಲಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಕಳೆದಂತೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಆಗುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತಿರುವ ಸಂಗತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈಗಲೇ ಸಮಯ. ನನ್ನ ಹತ್ತಿರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಬಹುದು, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಸೂತಿ ಆರೈಕೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯತ್ತ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಪೊಲೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ , ಆರೈಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಭೇಟಿಯಿಂದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಿ.

ಆಸ್

1. ನನ್ನ ಮೊದಲ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಯಾವಾಗ ಬುಕ್ ಮಾಡಬೇಕು?

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 8 ರಿಂದ 10 ವಾರಗಳ ನಡುವೆ ಬುಕ್ ಮಾಡಿ. ಆರಂಭಿಕ ಆರೈಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿಗಳು ತೊಡಕುಗಳಾಗುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

2. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?

ಹೌದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಜರಾಯುವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ತ್ವರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಿದೆ. ಈ ಆಯಾಸದ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಪ್ರತಿದಿನ 400 ರಿಂದ 800 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

4. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಸೌಮ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ನಡಿಗೆ, ಈಜು ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವಿರುವ ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೋವು ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.